孕妇喝小米粥都有哪些好处
孕妇喝小米粥都有哪些好处
孕妇喝小米粥都有哪些好处，小米粥是我们常吃的主食，它含有丰富的维生素和微量元素，可以调理脾胃、滋阴养血。那么孕妇喝小米粥都有哪些好处呢？下面一起来看看吧。
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小米也称为谷子、粟等，淀粉含量与其他粮食相当，铁和维生素B1的含量优于小麦、大米和玉米，膳食纤维在粗粮中偏低，口感较为细腻。据《本草纲目》记载，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。对于孕妇而言，小米粥一样有很好的营养价值。
1、可以给孕妇补充丰富的维生素以及微量元素。
2、小米粥有效给孕妇提高了直接蛋白质，动物蛋白质是二手蛋白质。不少医学家以及营养学家认为动物蛋白质没有植物蛋白质好。
3、小米粥中的维生素B2，能避免胎儿骨骼畸形。
4、小米粥中所含的锌，是维护性腺健康的微量元素，使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。
5、小米粥中所含的铜，孕妇摄入足够量的铜，能避免早产。
6、小米粥中所含的碘，妊娠期妇女摄取足够的碘而维持甲状腺功能正常。可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。
可以看出，孕妇吃小米粥是非常有利于胎儿的发育的，吃小米粥有利于宝宝的健康，也有利于孕妇的健康，因为小米粥本身就是滋阴养血的。
既然孕妇小米粥有这么多营养和好处，其实大家并不局限于怀孕的时候才能吃，如果有需要平时也可做一做孕妇小米粥吃，尤其是对于缺乏营养或者体虚的人来说，孕妇小米粥也是不错的营养食品，自己也可以根据自己的情况加入不同的食物进行熬制。
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米粥可以保护胃粘膜。与大米相比，小米粥营养丰富，易于消化吸收，非常适合孕妇食用。它不仅能加速孕妇肠胃的蠕动，防止消化不良，还能防止流产，保证胎儿健康。可以说小米粥是怀孕期间比较好的食物。
1、喝小米粥时，要注意搭配，以免缺乏其他营养。煮小米粥时可以加入大豆、苹果、牛奶、瘦肉等食品原料，因为小米的氨基酸组成不理想，赖氨酸太低而亮氨酸太高，而添加富含赖氨酸的辅助食品原料可以补充小米的不足。
2、孕妇不能吃带杏子的小米粥，因为小米中的矿物质如磷与杏子中的果酸结合，产生一种人体难以消化的物质，从而导致呕吐和腹泻等症状。
3、薏苡仁不能添加到孕妇喝的小米粥中，因为薏苡仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可以促进子宫收缩和诱导流产。
4、孕妇喝小米粥时不能与鸡蛋一起吃，否则不易消化，因此很可能引起肠胃不适，严重的病例可引起肠胃疾病。
5、小米粥中添加的蔬菜和水果应尽可能去皮，以防止一些有毒成分进入小米粥，并减少对孕妇的负面影响。
6、白萝卜和醋不适合加在小米粥里，因为小米是补气的'食物，白萝卜是降气的食物。这两种功能是相反的，不应该一起吃。醋中的酸性物质会破坏小米中的类胡萝卜素，这意味着两者一起食用会大大降低小米的营养价值。
妊娠早期饮食应注意哪些原则？
1、选择能增进食欲的食物
2、选择易于消化的食物
3、想吃什么就吃什么，少吃多吃。
4、每天补充叶酸400-600微克
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小米粥是生活中最常见的养生粥品，它能调养身体，易于消化与吸收，人们食用以后对身体有多种好处。
小米粥的功效与作用
1、小米粥能调理脾胃
小米粥性质温和，易于消化，人们平时食用以后能调理脾胃，也能缓解呕吐和反胃以及恶心等不良症状，对人类的脾胃虚弱和消化功能差有很好的缓解作用。
2、小米粥能滋阴养血
滋阴养血也是小米粥的重要作用之一，它能用于女性产后身体的调理，能让产妇身体虚寒的症状明显减轻，也能促进女性产后身体的恢复。
3、小米粥能宁心安神
小米粥还是一种能宁心安神的粥品，它含有的色氨酸可以直接作用于人类的神经系统，能缓解神经紧张和焦虑，也能提高人类的睡眠质量，对人类的心烦与失眠等不良症状都有明显的治疗作用。
4、小米粥能调节人体内部的酸碱平衡
小米粥是一种碱性粥品，它进入人体以后可以中和人体内的多种酸性物质，能维持人体内部酸碱的平衡，平时经常食用可以预防多种疾病的发生，能让人体的免疫力明显提高。另外小米粥还能消除口臭，也能消炎杀菌，还能预防糖尿病。
小米淮山药和枸杞都是生活中特别常见的养生食材，它们不单可以单独吃，还可以搭配的一起煮粥喝。
小米淮山枸杞粥的功效
1、滋补身体
滋补身体是小米淮山枸杞粥的重要功效，它能缓解人类脾胃虚弱，提高人类肝肾功能，更能补充益气对人体经常出现的体虚，气虚和体弱无力以及脾胃虚弱等不适症状，都有特别好的调理作用，经常喝它们煮出的粥能让身体更强壮更健康。
2、补益肝肾
补益肝肾，提高人力肝肾功能，也是小米淮山枸杞粥的重要功效，因为淮山和枸杞都能入肾经和干净，而小米又有补中益气的重要作用，它们搭配在一起煮成的粥能提高人类肝肾功能缓解人类肝肾阴虚，对人类经常出现了，由膝酸软和头晕目眩有特别好的缓解作用。
3、补脾健胃
小米淮山枸杞粥还是一种能补脾健胃的养生粥，它能缓解人体脾胃虚寒，并能提高脾胃消化功能，能让人类出现了腹部疼痛和消化不良，以及食少腹胀等症，慢慢减轻。
4、提高身体抗病能力
小米淮山枸杞粥不但能滋补强壮身体，还能提高人体的抗病能力，因为它还有一些植物蛋白和活性成分，能清除身体里的有害物质，并能加快身体内抗体产生，能增强人体自身免疫功能，这时人体抗病能力就会随之提高。
看过上面对小米淮山枸杞粥功效的介绍后，大家会对这种养生粥产生浓厚兴趣，如果喜欢可以自己经常动手煮，让家人和自己一起喝，能让身体健康水平明显提高。
