Question

湿气到底是怎么来的？喝水多导致湿气重？教你5个祛湿妙招

Answer 1

预防湿气过重，就要避免外湿和内湿的接触，比如喝水方面的冰水，冰在中医为“寒邪”，当寒邪侵入体内，就会导致气血不佳，身体受寒，甚至水分滞留体内，湿气瘀滞排不出去，所以，喝水讲究以喝温水为宜，冰水少喝为好，尤其是晨起一杯温水，降低血液黏稠度，促进血液循环。

而运动促进身体器官运作，加速湿气排出体外， 跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动 ，都有助于活化气血循环，增加水分代谢。

一些酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过多食用，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜等。最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，还有很大一部分和环境有关。 如果经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

所以，日常生活中最好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应留心避开潮湿环境。

薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

葱、姜、蒜葱、姜、蒜是家里常用的调味料， 在淋雨后等方面，可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤缓解体内湿气 ，在全身发过汗以后，情况就会有所缓解。

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