Question

喝水是不是多了

Answer 1

人每天要喝多少水,科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000ml，所以才说，健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。 但，2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去.

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400ml的水。 因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200ml水分，我们每天只要再喝1000～ 1200ml开水，平均上午2杯、下午2杯。
不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。 人喝水一天不能少于500ml，但也不要超过3000ml.
用多少水那就很难讲清了，在饮用水的基础上，一般正常生活用水的话差不多半吨就很够了

Answer 2

喝水并非越多越好。成人每天要消耗至少2500毫升的水，但并不全是靠喝水消耗的。

其实日常摄入的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90％都是水分，水果中80％都是水分，鱼和肉类也含有70％的水分。

除去这些，每天喝1500毫升的水也就足够了。否则物极必反，会增加肾脏的负担。
喝水多了有可能抑制体内的抗利尿激素分泌，造成精神性的烦渴，还有可能水摄入过多，带来水中毒的风险。水中毒是患者水钠潴留，使得体液明显的增多，血钠减少，血清钠的浓度明显的降低，水中毒可以造成身体严重的损伤。细胞外液容量增加、血液稀释，也可以造成细胞内水肿，也可以由于水摄入过多，造成中枢神经系统受到损害。如果水摄入过多，还可体会尿增多，加重了肾脏的负担，甚至肠道负担也受影响，出现了腹泻。喝水过多严重的造成水中毒，化验会发现血液得到稀释，血浆蛋白、血红蛋白浓度降低。对于健康人应该适度的饮水，特别是避免高盐的饮食，让我们水摄入增多，影响血压，对于有肾功能不全，或者心衰的病人，要严格限制水的摄入，预防水中毒的发生。