如何减轻压力呢?
对于我来说解压的食物有下面这些
1、脱脂牛奶
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科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症。
例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。
2、麦片。
黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。
身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。
建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片，扔掉可可松饼。
3、香蕉
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香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。
4、菠菜
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镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。
一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
压力确实不是越大越好。适当的压力，可以给人们带来工作和学习的动力。但过大的压力，反而会适得其反，使人们更倾向于逃避现实，更容易沉迷于烟酒、电子游戏。
如果你觉得自己的压力确实太大，可以舍弃减免一些无关紧要的事，并适当克制自己的欲望。压力再大也要保障自己的吃饭和睡觉的时间，否则会形成恶性循环。
设置的目标要合理，不能过高。目标如果太高，容易引发挫败感。
生活中最好还是应该保留一些压力。否则如果一点压力都没有，我们可能会躺平，缺乏奋斗的精神，同样不利于我们的事业成功。
把握好做事的分寸，不要偏听偏信。生活是一个复杂的系统。
