工作生活中如何控制好情绪？
在工作生活中控制好情绪对于维持心理健康、提高工作效率和人际关系的良好发展都非常重要。以下是一些方法，帮助你在工作生活中更好地控制情绪：
认识自己的情绪： 学会认识自己的情绪，了解何时何地会出现不同的情绪反应，这有助于更好地管理它们。
深呼吸和冥想： 在情绪激动或紧张时，进行深呼吸和冥想练习，有助于平复情绪和保持冷静。
设定工作边界： 设定明确的工作边界，尽量避免将工作问题带回家或干扰个人生活。
学会转移注意力： 在情绪不稳定时，转移注意力，专注于工作任务，避免情绪影响工作表现。
规律作息和充足睡眠： 确保有规律的作息和充足的睡眠，保持身心的健康。
放松练习： 学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、温暖浴等，有助于缓解身心的紧张和焦虑。
寻找适当发泄： 如果情绪过于激动，寻找适当的时机和地点进行发泄，如与同事或朋友交流。
避免消极情绪源： 尽量避免与引发消极情绪的人或事物接触，保持一个积极的工作环境。
应对压力： 学会有效地应对工作压力，如时间管理、分解任务、优先级排序等，帮助减轻情绪压力。
寻求支持： 和亲朋好友聊天，分享你的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助，谈谈你的情绪，得到支持和理解。
学会沟通： 学会以积极、理性和尊重的方式与同事沟通。如果有冲突或问题，适时地表达自己的观点和感受。
寻找工作乐趣： 关注工作中的乐趣和成就感，让自己更投入和满足于工作。
避免过度劳累： 确保有充足的休息时间，避免过度劳累导致情绪不稳定。
通过学习情绪管理技巧，逐步培养良好的情绪控制能力，你可以更好地应对工作和生活中的挑战，维持积极的心态，提升生活质量和工作效率。
1、调整好自己的心态
在感觉自己的情绪快要爆发时，就应该调整自己的心态，告诉自己，自己没有必要发脾气，发脾气是对自己的一种辱没。那些和蔼可亲的大人物就是心态非常好的人，即便是面对别人的责骂和误解，他们还是以笑容来面对。
2、控制自己的语言
对一个不善于控制自己情绪的人来说，控制自己的语言是一件刻不容缓的事情。不要把事情说得太绝对，要善于给自己留下后路；说话要注意委婉，避免直来直去，减少对对方的伤害；多多赞美对方的优点，同时多多批评自己的'缺点。
3、控制自己的动作
很多人发脾气时表现在动作上，比如说大手一挥、拍桌子、跺脚等，这样的动作会让对方感到愤怒恐惧，那么他自然而然的就离开你了。因此在和对方交流的时候一定要控制好自己的动作，切不可因为动作而暴露出你是一个不善于控制情绪的人。
在我的身边也有情绪，特别稳定的人，感觉他们人缘比较好，比较随和。
在工作中，有太多不可控制的事情，只有你保持情绪稳定，才能面对压力的时候从容不迫，把问题解决掉。面对问题的时候，一个人情绪越稳定，越容易成功。
成熟的职场人，都懂得如何控制情绪
在工作中，如何控制自己的情绪，你需要做到以下3点：
①先做深呼吸
当我们想要发脾气的时候，人这个时候就会失去了冷静，人的脑海会出现一片空白，不能正常思考，这个时候情绪往往战胜了理智，你需要让自己静下来，深呼吸10秒，平复一下你的情绪，你会发现你失控的情绪就会很快缓和下来。当你冷静下来的时候，这样你才能比较清晰正确地思考问题。
②转移注意力
当你有负面情绪的时候，这个时候你最好离开让你崩溃的人和环境，转移一下你的注意力，这个时候你也可以放松一下，听一下音乐，或者做一些其他的事情，让你忙起来，让自己没有时间去思考这些事情，这样你的心情就会慢慢平静下来。
③找到适合自己的发泄方式
当你控制不了自己情绪的时候，切记不要把情绪发泄到别人身上，你需要找一个适合自己的发泄方式，把自己的情绪发泄出来。你可以把你的不满情绪写在纸上，写完了，你的情绪就会平复很多，或者
你这个时候找一下身边的好朋友倾诉一下，说完你的心情也会好很多。
