Question

月经期间为什么心情不好，很烦躁呢？

Answer 1

来月经心情烦躁有可能是激素分泌波动引起，如果出现次数比较多，持续的时间比较长，也有可能是患有经前期烦躁障碍的心理疾病引起。此外，来月经心情烦躁还与压力大、人际关系矛盾等外界因素，以及身体不适等有一定关系。
1、激素分泌波动：月经期间的女性体内的孕激素、雌激素分泌变化比较大，导致神经递质5-羟色胺分泌水平下降，所以容易让人情绪波动比较大，出现来月经心情烦躁、抑郁等问题；
2、经前期烦躁障碍：如果来月经心情烦躁、压抑、焦虑，并且十分有规律，每次来月经前都会出现此类的负面情绪，并在月经后就会消失，持续的时间也比较长，超过两年，甚至多达十几年，可能是患有经前期烦躁障碍这一心理疾病；
3、外界因素：如生活压力大、有人际冲突等情况，碰巧处于月经期，这个时候很容易出现心情烦躁的情况，并因此出现爱发火、容易流眼泪等表现；
4、身体不适：来月经心情烦躁也有一部分原因可能和身体不适有关，月经期间由于头痛、腹痛、贫血、虚弱、睡眠不好，非常容易因此而导致心情烦躁的问题出现。
来月经心情烦躁是比较常见的问题，如果并不频繁，需要积极调整，努力转移注意力，并及时寻求家人的包容和支持，以此缓解不良的情绪问题。

Answer 2

月经期间出现情绪波动，这种情况是正常的，出现痛经不舒服也是很正常的，但觉得情绪莫名不对劲，做什么事情都觉得烦躁甚至沮丧的时候不如停下来手里的事情，换好装备跟着视频里的指导，来上一次痛快的运动体验，因为当我们运动能够让我们产生愉悦的感觉能缓解我们的压力。
适当的吃一些甜品或者吃一些甜的水果也是可以的，比如香蕉之类的，或者是巧克力没有什么是当情绪，不好的时候不妨先试着找一找菜谱买一买菜，然后再自己下厨做一餐美味的食物给自己整个过程做下来，你会明显察觉到情绪的恢复。
从小到大不管遇到什么事情我们的第一反应就是告诉爸爸妈妈，不管是向他们需求帮助，亦或者是需求安慰，也许爸爸妈妈不是很了解我们在工作生活中的经历的事情，但是他们一定愿意倾听并且努力回应你，因为爸爸妈妈的存在，不管是任何地方，只要一通电话就能让，自己，马上感觉到家的温暖，他们的声音，也是令我们无比安心的存在。
睡一个舒舒服服的觉当emo情绪来临的时候就像是正在工作的电脑突然卡机。怎么操作都行？不通这个时候最有效的方法就是关机重启而睡觉就相当于这个关机重启的步骤，所以当你emo的时候与其自己一个人在悲观情绪中越陷越深，不如痛痛快快地抛下一切，舒舒服服的睡个大觉。