Question

如何恢复体力？？？

Answer 1

能恢复体力的有：1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。

2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。

3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。

4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。
6．热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。

7．高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

8．维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物。

9．饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。

10．碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除

Answer 2

1、确保睡眠:睡眠是消除疲劳的重要手段,中学生每天保证8小时的睡眠时间。如要提前一个月安排运动量比较大的训练和测验,应适当延长睡眠时间,并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。
2、运动和肌肉按摩:锻炼产生疲劳感后,一定要坚持做整理活动。理发活动是一种积极的休息方式,能使精神、肌肉、内脏较为连贯地恢复平静,提高恢复体力的效率。
通过推、揉、捏、按、压、拍、抖抖等手法按摩肌肉,能使肌肉内毛细血管扩张,使局部血液循环和营养得到改善,并能加速排除肌肉运动中废物-乳酸,从而达到消除疲劳的效果。
3、温浴:运动后进行温水浴,能加快全身血液循环,促进新陈代谢,加速疲劳消除,恢复体力。水温40℃为宜,温水浴时间一般是10~15分钟,最长不超过20分钟。
希望本次回答对亲有效，对亲有帮助麻烦亲给个好评呦🌹

Answer 3

吃饱喝好好好休息