为什么有的时候会突然觉得自己很孤独呢？
比起寡淡的素食，吃肉似乎让人更有满足感。有研究显示，和吃肉的人相比，不吃肉的人会增加抑郁风险。专家提示，长期不吃肉身体会缺少营养素和矿物质元素，比如脂溶性的维生素、优质的蛋白质、维生素B族、铁、锌等，偶尔少吃一顿没关系，长期缺乏会增加抑郁风险，身体免疫力也会降低。比如铁缺乏会导致缺铁性贫血，有记忆力不集中、健忘、怕冷、乏力、月经不调等症状。
缺乏睡眠和抑郁是相互关联的，失眠的人更容易患抑郁症。
被诊断患有抑郁症的人通常很难入睡或睡着，身体或情绪创伤、代谢或其他医学问题可以引发睡眠障碍。睡眠不足会导致疲劳。由于疲劳，你的运动量会减少，从而导致你的健康水平下降。最终，你会发现自己处于一种不活跃和睡眠混乱的恶性循环中，这会导致身体和情绪相关的症状。
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消极的态度
消极的态度是导致抑郁的关键因素。
你越是沉浸在你的负面情绪中，让它们影响你，你就越沮丧。所以，永远不要告诉自己你不够好，不要用“我不能”。停止消极的假设，停止拿自己与别人比较，停止重温你过去的负面事件。相反，从你的过去中学习，并且经常提醒自己，你足够优秀，你有成功的能力！
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压力
压力会加重你的抑郁情绪，使你更难摆脱抑郁。
持续或慢性应激，特别是导致升高的激素如皮质醇，应激激素，和降低血清素，以及其他大脑中的神经递质，其中就包括多巴胺。冥想和瑜伽是有效的应对技巧，两者都有助于你练习不同的呼吸技巧，它们能使你平静下来，减轻你的身心压力。
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不活跃
如果你感到沮丧，记住保持活跃是很重要的！
尽管想坐下来什么也不做可能是件诱人的事，但这是你能做的最糟糕的事情之一！事实证明锻炼可以帮助缓解抑郁。当你锻炼身体时会释放内啡肽。内啡肽与你的大脑有关，它们通过在你的头脑和身体中触发积极的感觉来减少你对疼痛的认识。试着散步，运动或者去健身房。
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不晒太阳
阳光是一种自然的情绪助推器。
阳光有助于调节血清素和褪黑激素，因此能够对你的认知功能产生影响。如果你在多云的雨天感到抑郁，试着使用一个人造灯箱。
