Question

如何预防焦虑症的发生?

Answer 1

春节期间情绪莫名焦虑，心慌、心跳加快，胸闷等问题频繁发生，且严重失眠、脾气急躁、对过年琐碎的事情极度烦躁；在家人的陪伴下来我院，精神科门诊主任赖志盛主任详细问诊，确诊为焦虑症。

通过进一步沟通了解到，王女士的问题来源于春节压力大。压力主要来源两方面：一是工作中的人际关系及春节期间琐事，二是孩子28岁还没有对象，前者占主要原因。我院门诊主任赖志盛主任，结合王女士的实际情况及存在问题，耐心的嘱咐其调整心态，放松心情，并给出了针对性的治疗方案。

结合王女士的案例，我院精神心理科门诊主任赖志盛主任跟大家分享一下焦虑症的相关内容。

焦虑症，又称为焦虑性神经症，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑（惊恐发作）两种形式。

焦虑症主要表现为：无明确客观对象的紧张缺者担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑等。同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。

赖主任表示平日里，我们可以通过以下方式预防或缓解焦虑：

1、练习冥想，研究表明冥想对抑郁症和焦虑的人有所帮助。冥想可以锻炼心智,帮助你识别消极和无用的大扮橘想法,避免你把这些想法当作事实。

2、积极的自我暗示，当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示：如“我能行”、“我一定能够成滚团功”、“我看好我自己”等。积极的自我暗示，不仅能够增加自信，还有利于克服焦虑。