Question

为什么一到过年就焦虑？

Answer 1

为什么有些人到了年底会心情焦虑呢？这是因为对于这些焦虑人群来说，过年并不是单纯地过年，它可能还代表着相亲、逼婚以及亲戚朋友间的攀比等等问题。或者对于一些有社交恐惧症的人来说，春节的亲戚来往，邻里关系也是他们难以应对的。而且对于上班族来说，到了年底，工作的积压，新年的计划，一些工作还需要年底冲业绩等等都是压力的来源。这些原因都会导致人心情焦虑，而当焦虑症状达到一定的严重程度，并且持续一定时间之后，严重者会患上年底焦虑症。当人患上年底焦虑时，其身体会不自觉地出现脸红、心慌、冒汗、睡眠质量低下以及全身不舒服等躯体症状。并且精神上那种焦虑、慌张、不安的情绪体验会更为突出，这种情况一般常见于在年轻白领、商人。那么有没有什么方法可以缓解这种年底焦虑呢？

关于如何缓解年底焦虑，在家庭医生在线此前的相关采访中，暨南大学附属第一医院精神医学科的主任医师潘集阳教授给出了他的建议。潘集阳教授表示当一个人出现年底焦虑的时候，可以通过自行缓解，也可以通过其他的一些方法来缓解焦虑情绪。首先最重要的是找出引起焦虑的原因，才能对症下药。

然后从自身出发，即可以改变自我认知，也就是对于自己越害怕的东西，越要选择去面对；缓解焦虑情绪也是一样的。找出焦虑的原因，只有敢于面对它，才能克服它，这样子焦虑的情绪在得到缓解的同时，还能将这些负性焦虑也能转换成正性焦虑。

最后学会换个角度看问题，一件事情，从不一样的角度出发，世界或许就会豁然开朗。例如在回家路上，遭遇了堵车，这件事对于很多人来说，是一种折磨，一种不幸，当所有人都这样想时，心情自然会暴躁、焦虑。但如果改变一下看待的角度——把它看成路途中的一种休息，将注意力转移到路边的人和事时，心情也会随之平静。因此面对同样的事物，但看法不同，结果也会有所不同。

Answer 2

以前有一句话，叫“有钱没钱回家过年”。那时候没有任何东西能够阻挡人们春节回家过年的脚步。如今时过境迁，时代也变了，回家过年对于某些人来说成为了一种恐惧，成为了一种焦虑。春节焦虑症是什么这种“春节焦虑症”，表面是“婚否婚否，我还是单身狗”，其实根子上骨子里还是没钱。如果是有钱人回老家，那叫光宗耀祖，每个邻居老乡给包一个几千元的大红包，那面子那气场多牛。迎来的肯定都是欢乐的笑容。没钱，但又有一大堆亲戚要走，问东问西，人情往来，谁家大的小的都要给，很多都是一年才见一次根本不熟的，但骑虎难下。每年都给反而不好停止，要是不给了，别人不但不会念你前几年的好，还会背地里骂你。就这样，回家过一个年，花掉了辛苦攒了一年的钱。从年初的一无所有，到年终的身无分文，不忘初心，一年白忙。这样能不焦虑吗?可是咋办呢?“春节焦虑症”并不可怕，只要年轻人调整好心态，就能轻松克服。何必把春节当做一个负担，过年就回家好好陪陪父母，你的眼里有万般焦虑，可父母的眼中只有一个你。今年开心回家过年，明年继续奋斗，焦虑障碍主要涵盖三种疾病：广泛性焦虑：主要表现为莫名地担忧、紧张、惶恐不安，伴有心慌、胸闷、出汗、手抖、烦躁不安等躯体或行为症状，还可表现为消化系统的腹胀、腹泻以及泌尿生殖系统的尿频尿急、男性阳痿、女性月经不调等。惊恐发作：患者突然发生强烈不适，可有胸闷、呼吸不顺畅或濒死感。社交焦虑：与人交往的时候，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧的情绪体验，往往还伴随有生理上的症状，如出汗、脸红、心慌等。焦虑症的治疗轻度和部分重度焦虑患者，可通过自我调节改善，不一定需要接受治疗，而另一部分中度与所有重度患者，则必须进行系统治疗。目前焦虑症的治疗主要有三种手段：药物治疗、心理治疗和物理治疗。其中中医药可发挥明显优势作用，一是根据不同辨证分型，通过整体调理，改善躯体症状与情绪症状；二是对于服用西药治疗的患者，在起到协同治疗效果的同时还有助于减轻或消除治疗产生的副作用。其特色疗法包括针灸、按摩、拔罐等，具有辅助治疗作用。出现焦虑症状如何缓解当出现焦虑症状时，可首先自行放松，最简单的是呼吸训练，渐进性肌肉放松训练，或正念放松技术。临近过年，不少人患上“春节焦虑症”，听听专家有何建议~