Question

女 16岁 ，1米63 106斤 我的小腿很胖 。我想减肥 ，不知道大家有什么方法可以介绍下 。

Answer 1

你好，小妹妹。我今年25了，也为减肥斗争了很多年。我身高168，最胖的时候超过了160斤，真要命。跳绳，跳健身操，吃减肥药，瑜伽，针灸，游泳。也试了很多方法，总结来了，还是跑步，我指的是长跑加节食，效果比较好。
我不知道你是哪里人，你们那边的饮食习惯怎么样，说说看我的食谱吧。
早饭：一个包子（菜的或者肉的随意），一个茶叶蛋，一盒纯牛奶。
午饭：半碗米饭，家常炒菜或者烧菜，吃到六七成饱。
晚饭：水果一份，不拘是什么，什么上市了就吃什么。苹果啊，梨子啊，最近吃的是西瓜，呵呵。
最重要的是：每天早晨或者傍晚要出门跑步，有条件的话最好选学校的操场，塑胶跑道，不伤脚踝。400米跑道，一天跑5圈，跑完了记得做放松运动。例假来了记得休息。
如果你坚持跑步和如此控制饮食的话，丰富经验告诉我，你一个月可以减去6斤左右。一个暑假就是12-14斤。
高三毕业了，上大学吗？OK，去学校的操场接着跑，很快，美女就是你啦。你很小，不要吃减肥药。
嗯，和楼上的比，效果慢了些，但是不会那么痛苦而且简单易行。会全身匀速的瘦，皮肤也不会容易松弛。