Question

社交恐惧症怎么办？有什么治疗方法吗？

Answer 1

一、消除自 卑，增强自信
对自 己要有个正确的认识，过于自尊和盲目的自卑是没有必要的，事事处处得体，求全责备是完全没有必要的。
可以对自 己来个积极的心理暗 示：我只不过是集体中的一员，别人不会把重心放在我身上，也不会时时刻刻地盯着我看。
脑中摆脱掉过分在意别人评价自 己的思维方式，想着我并不比别人差，别人也不过如此，每个人都是独一无二的，他人能够做的事情自 己也可以做得到，以此来增强自信。
二、改善性格
害怕社交的人大都是性格内向的，平日不怎么与人交往，比如听到门铃，家里来了客人就迅速地躲回房间去。有的在人多的场合中感到不舒适，宁愿蜷缩在某一角落。面对要积极发言的场合，害怕说错话遭来嘲 笑。
应当改善自 己的性格，多参加一些集体，文艺各类有利于身心健康的活动。在活动尝试与陌生人交往，在交往的过程中逐渐去掉胆小，害 羞，自卑的性格，把自 己培养成为自信，大胆，内心积极的人。
三、进行社交情景演 练
在家对着镜子，模拟与人对话的情景，注意关注自 己的神态变化，反复练习。除此，在家在外注意自 己的形象，走路抬头挺胸，有带风的感觉。
四、关注这件事情的本身，而不是自 己的“想法”
我们都是社会中的人，不是独立的个体，与人交往是很正常不过的事情，不要仅仅地想着别人会把注意力集中在你身上，具体的是不会时时的盯着你看的保持这种客观的想法。
告诉自 己不需要过分在意自 己的言行举止，保持顺其自然才能减轻心理上的压力。
五、多与善良的人作为社交对象
与善良的人在一起你会感觉到放松，交流时不会因说错话担心对方嘲笑你。
善良的人会顾及到别人的感受，有颗同理心，跟这样的人在一起你的内心会慢慢地变得积极，性格大方，自信。
六、系统脱 敏疗法
一般的做法是：先用轻微的较弱的刺 激，再逐渐增强刺 激的强度，使行为失 常的患 者没有感受到焦 虑不安的反应，逐渐渐适应，达到矫 正行为失常的目的。
先与家里人接触，再与亲朋好友接触，然后再到一般的熟人接触，最后到陌生人接触，一步步引导脱 敏。
每完成一个阶段就给自己奖励，再接着完成下一阶段使其巩固。