经常加班好吗？
我个人觉得有道理
我们确实需要加班，但是却不是因为手头的工作太多，不得不加班，而是因为白天的时候工作效率低，使得自己不得不加班。
也就是说，虽然看起来有的人工作很多，但是如果能发挥出自己真正的工作效率的话，很多人原本都是可以顺利在下班时间下班的。
之所以不能这样做，是因为前期工作效率不高拖拖拉拉，不得不花费更多的时间来弥补。
正是因为意识到了这个问题，同时，为了让自己更好地提高工作效率，那些高手会为自己设定独属于自己的下班时间。
其实原本从生物学角度上来讲，下午4点过后，我们的专注力是会再次提升的。而且这个时候我们会意识到即将下班了，我们需要抓紧时间而再次提高工作效率
我想经常加班的人，脑海里确实经常会认为工作做得慢一点也没有关系，反正可以加班。
但是要知道这样的想法，让我们的惰性找到了机会。
要知道如果可以的话，或者是只要我们稍加放松，惰性和拖延就一定会占据上风。
因此很多时候工作做不完，正是由于工作做不完就加班的想法，最终造成了白天孤独拖拖拉拉，晚上的时候不得不加班。
但是如果你为自己设定了一个明确地下班时间的话，也许一切都有不同。但是首先要注意一点，就是我们为自己设定的下班时间，首先一定是不能更改的，因为只有这样才会对我们有足够的约束力。
有一个上班族，小军每天都要加班到晚上9:00 、10:00。
突然有一次，有人给他介绍了一个女朋友，约定晚上7:00见面。
为了能准时赴约，小军白天拼命工作，注意力高度集中。
以往永远要在晚上9:00 、10:00才能完成的工作，结果那一天6:30之前就干完了。
尽管一定程度的忙碌对我们有利，但当我们不由自主地陷入过度工作中，也会对我们的身心造成一定的损害。
1. 影响生理健康
长期的超时工作的确会影响身体健康。除了“过劳肥”，即过度工作会导致不规律、不健康的饮食，使人更容易发胖，过度工作还被证明与心脏病、糖尿病等疾病有关。
超时工作与睡眠剥夺
有很多过度工作的人常常误以为自己是天生睡眠少，但事实上并非如此。
研究证明，每周工作时长正常的人，比起超时工作的人，不仅睡眠时间更长，而且睡眠质量也更高：他们更容易入睡，更容易在醒来后感觉精神。而超时工作的人更容易产生睡眠障碍。研究者认为原因在于，对于每个人来说，如果想要获得好的睡眠质量，入睡前的修复都很重要，即你需要从紧张的工作状态中放松下来，进入可以睡眠的状态。而工作的时间越长，需要的“修复”时间就越长。
