Question

睡眠质量不好 总是做噩梦 半夜总是醒来 入睡又会做梦

睡眠质量不好 总是做噩梦 半夜总是醒来 入睡又会做梦.醒来全身都是汗 不好的感觉
很困却难以放心入睡怕再次做到可怕的梦...
谁有好的意见 请您告诉我 谢谢
醒来再次入睡时 会害怕周围 不敢看 会用被子把全身裹的严严实实的 包括头 然后勉强自己睡...

Answer 1

心理学揭秘梦见鬼现象
梦见鬼反映了什么
现实中的灵异现象也许并不是每个人都会碰见，但在梦中，几乎所有人都遇见过鬼，那么，梦中的鬼代表着什么？以精神分析学派为代表的现代心理学家们根据人的心理情绪状况对梦中的鬼进行分类，认为鬼的形状就是某种情绪的表现形式。
白衣女鬼 孤独而缺乏生命力
一位男孩的梦中常出现一个站在湖水中露出上半身的长发白衣女鬼。这位男孩出生在一个富裕家庭，他是家里的独生子，从小到大，不管他要什么，父母都会满足。
但由于父母工作忙，父母与他在情感上的沟通机会很少。在外人看来，他应该活得很幸福。但实际他的内心极度痛苦，他渴望来自父母的关怀和爱。而父母却用金钱代替了情感的沟通，对他来说，金钱不能填补情感的缺失，因此在他的梦中会出现站在水中的白衣女鬼。
这是心理咨询师蔡晨瑞遇到的一个案例，蔡晨瑞说，我们在梦中出现得最多的是白衣女鬼的形象。她们的特点是长发飘飘，看起来很弱小，代表抑郁的情绪。白色象征纯洁高贵，但是当白色和鬼结合起来时，代表的是缺乏力量和生命力，代表苍白无力。白衣象征着血液流干后的苍白感。在这里，血是爱和情感的象征，当一个人的爱和情感没有了之后，她就变得苍白了。梦中这种女鬼往往是单独出现的，很孤独。因为抑郁的一个本质特点就是孤独。
僵尸 对感情冷漠而麻木
一个27岁的男子来做咨询，他说自己行为放荡且经常做噩梦，梦见僵尸。他出生在一个家境较好的家庭，学历高。曾交一女友。起初，女友对他不错。他认为找到了终生的爱情，对女友付出很多情感和金钱。后来，女友通过他的关系去美国留学，他托朋友，并自己出钱出力，让女友实现了梦想。可他没有想到，女友出国不到半年就抛弃了他。这个男子在情感上早期受关爱过多，没有受过情感挫折的锻炼。和女友分手的打击使他对世间人的看法有了很大变化，尤其对异性。他对异性态度开始变得像僵尸一样冷漠，把自己看成是僵尸。挫折使他对异性产生攻击的报复心。他用攻击和占有，来平衡他的挫折感。
这是心理咨询师何明华遇到的一个案例，何明华说，僵尸，看上去没有血，就像我们常说的“活死人”，实际上他们在精神上已经变得冷漠。这样的人对整个生活已经麻木，完全把自己内心的情感封闭起来，对世界没有情感反应，对他人机械。这种人的情感是被极度压抑的，他们由于缺乏情感和爱而变得僵化，失去活力。
淹死鬼 沉溺情感无法自拔
一个刚刚来北京上大学的外地女孩常常梦到一个长头发的鬼在身边出现，要把自己挤压到窒息。这种意象源自于这个女孩的母亲。出于对远在外地的女儿的不放心，母亲时时刻刻都要电话遥控，了解女儿在做什么，和谁在一起。女孩时时刻刻都感觉到母亲的压迫。对于她来说，母亲的爱已经转化成了一种控制，给她造成了精神压力和痛苦。过分的爱给人包围感和窒息感，使人有被溺死，窘息而死的感觉。
淹死鬼代表情感过于丰富，形象特征是湿淋淋的。上面案例中这种淹死鬼，表达的是一种受情感压迫的表现。这样的淹死鬼就像我们常常说的：既不打你，也不骂你，就用情感来折磨你。还有一种淹死鬼表达的是对感情的渴望与纠缠，一个人沉溺于情感无法自拔，那么他就会淹死。何明华认为，溺死的人往往是情感非常缠绵的人，可能为情而死。这样的人躲在情感的世界不能自拔。
厉鬼 压抑的愤怒情绪
一位四十多岁的女性来访者描述了自己在童年期得不到父母的关爱，总是被父母严厉地训斥，使她的童年过得非常不愉快的经历。
在她成家后，却对自己的孩子也采取同样教育方式。在她的梦中，常常出现张牙舞爪、面目凶恶的厉鬼。原来她一直对童年的遭遇耿耿于怀，她对父母严厉地对待不满，但是无形当中她又学习了父母对待自己的方式。而在她的内心一直都存在着对父母的一种愤怒的消极性情绪，这种消极情绪转化成了她梦中的厉鬼。
何明华说，厉鬼代表压抑的愤怒情绪，愤怒情绪积压时间久了，就会在梦中或是意象中出现厉鬼，这也表达了梦者对愤怒情绪的不接纳。厉鬼往往是长着两只鹰爪，龇着牙，眼冒凶光。受挫折多的人往往富有攻击性的心理，而这种攻击得不到满足，常会以一种方式转换，即梦见的厉鬼。
吸血鬼 严重的依赖心理
某女性，26岁，在独处和梦境里常出现吸血鬼的形象，这个女子小时候，由于家庭重男轻女，她很少得到父母关爱，自我情感没得到很好的培养和发展。成年后，独立面向社会，不管做任何事都依赖别人，如同蚂蟥，吸人畜的血一样。在情感方面，依赖更强，交男友后，真想把自己和男友用绳子拴起来，男友只要不在身边，她会各种方式追踪男友信息，她嘴里说的是关心和爱，实际上是一种吸附行为，是极度情感缺失的依赖心理。
何明华说，常常看见或梦见吸血鬼的人，有严重的依赖心理。梦见这种鬼的人觉得缺少情感和爱的时候，不去找自己的原因，而是通过吸取别人的情感来维持自己的活力。我们常常看到有些女性，在情感上对别人极其依赖，整天追踪男性，电话打个不停。吸血鬼象征看不见的吸纳，剥夺别人的情感。我们还会看到有的母亲对孩子情感的长期控制，其实也是对孩子的一种情感的剥削，反而母亲对孩子有一种依赖感。
其他梦中鬼的象征义
骷髅鬼：骷髅鬼是白衣女鬼、僵尸的极端表现，当一个人情感极度缺乏到了一定极限就变成了骷髅。蔡晨瑞说，骷髅象征死亡。当我们对死亡特别恐惧，或者生命力极弱的时候，我们有可能会梦到骷髅。
饿鬼：梦见饿鬼人，吸毒者居多。饿鬼的特点是饥不择食。当人吸毒后，会产生平时无法感受到的兴奋和快感，以此来麻痹自己，逃避面对自己心灵饥饿的状态。
吊死鬼：形象特征是吐着舌头。梦见吊死鬼人表明他不敢面对自己内心阴暗的东西，更不敢表达出来。舌头表示想说的欲望，他想说其实我很恐惧，我很害怕，但是却又不敢说。
无头鬼：人的头部代表理智，胸部代表情感，胸部以下代表欲望。无头代表理智与情感隔离得非常厉害。梦见无头鬼说明这个人理智太强，把自己的情感压抑的太深，然而压抑的力量有多大，被压抑的阴暗面的力量就有多大，内心阴暗面的力量得不到宣泄，就会转化成梦的形式。
画皮鬼：还有一种鬼看上去有迷人的外表，但是身体周围出现很多龌龊的东西，比如一些黏糊糊的东西，这种东西代表精液，这样的鬼内心放荡。它象征性变态，性心理有问题。
结语--善待鬼 就是善待自己
心理咨询师蔡晨瑞说，我们每个人都会有本能的一面，都会有情感的缺失，当这些问题不是主导问题的时候，不会对我们的生活造成影响。只有当它上升到一个较高的程度，才有可能形成精神上的病症，比如抑郁症。通过科学的认识梦中鬼这种客观的心理来了解自己内心的阴暗面，达到一种充分的自知。使自己的内心状态更自然、更健康。我们应该善待鬼，善待鬼就是善待我们自己。

Answer 2

生病了没有？
如果身体不舒服，尤其是小感冒和发烧，很容易做恶梦的

然后再害怕做恶梦导致更难入睡

你可以关注下自己的身体有什么不舒适的地方，调理一下

如果没有的话，那就是精神上的，关注下自己最近的压力来源于哪些，自我开导一下

我最近也老是睡不好，半夜醒来很害怕的感觉，然后我就拿一个十字架在手里，心里就安稳了，你也可以拿一个让你觉得安全感的东西放在身边，起一个心里暗示作用

然后物理上，中午减少睡眠时间，睡前不要运动，睡前看一些甜蜜或者励志的轻松电影啊，书啊，图画，比如放牛班的春天这类的~带到梦里去

喝牛奶试试，这个对我没啥用

Answer 3

最近我也是的，很郁闷啊。
我建议喝杯茶 然后 轻松入睡。房间里不要有任何声响和 光线

Answer 4

心神不安，还盗汗。这样长期下去会抑郁的，你必须得尽快改善，否则后果不堪设想。建议你平时多增加体育锻炼，多吃蔬菜水果等维生素多的食物，少吃油腻的东西，想吃肉可以吃点鱼肉，晚上睡觉前热水泡脚十五分钟。再一个也要有药物治疗，不要吃西药，那些化学合成品长期服用对身体不好，而你的病不是一天两天能解决的，需要一段时间的调养，建议你服用中药《琥珀安神丸》价格不太贵，一般的药店都有卖的，就是中药不太好吃，但想治病没办法。还有就是睡眠姿势不要把左手边压到身下，要尽量侧右手边睡觉，如果实在不舒服可以仰着睡但不要盖比较重的被子，并且最好将被子退到胸口以下。再一个在睡觉前要保持微笑状态入睡。祝你早日康复 。
通过你的补充，就判定你焦虑症、强迫症什么的也不现实，要知道一个女生自己一个房间睡觉怕黑是很正常的事，轻轻的闭上眼睛就好了。你记住，别害怕，世界上的一切的一切都是人想出来的，人编出来的。你只是学习压力大，或者家庭环境给你的压力大引起的心神不安，不要太担心。好好的就好了，你可以想一想等你长大了有了男朋友，就有人陪你一起睡了，到时候你就不用害怕了。对不对O(∩_∩)O

Answer 5

平时可能精神压力太大，记得放松自己，多运动运动、出去旅游散心，睡前喝杯牛奶。希望对您有所帮助

Answer 6

知道吗，这是神经方面的问题，短时间内是解决不了的，这就要靠你的自身了。么偶天睡觉前一定要保持好的心情，不要过度兴奋，也不要生气，当然做梦也是有益处的，希望你很快的调整好