Question

50多岁的人应如何进行锻炼身体？

Answer 1

人到50岁团塌以后天天锻炼，既能强身健体活动筋骨，又能使精神面貌和体力耐力更上一层楼，心肺呼吸顺畅。比偶尔锻炼身体会更好。
理由如下：
1、天天锻炼，有效使大脑皮层神经细胞兴奋，延缓大脑功能衰退。
2、天天锻炼能促进骨质增强，预防骨质疏松。每天至少锻炼30分钟，如跑步、散步、运动操、游泳，爬山、打太极拳等等。
3、大脑供血及供氧量提升，促进睡眠质量。肺部肺活量提升，血液中的氧气携带量增加。
4、心脏跳动频率稳定，血管壁弹性增强。皮肤肌肉和结缔组织更加牢固。　
锻炼应注意一下几个方面：
1、适合体质的运动。建议慢跑，漫步行走，不要做剧烈的运动。
2、不昌拍要天天退步走运动，强身健体效果不好。掌握不好退步走，极易引起摔倒昏厥等现象。
3、注重心血管锻炼。
4、重视维持体能平衡运动，包括肌肉伸展、弹塌迅圆性训练等方面运动。