Question

怀孕初期吃什么水果好

Answer 1

怀孕初期吃含镁、含叶酸、含铁和含维生素的水果。

1、含镁的水果

橘子、葡萄等。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等。

2、含叶酸的水果

香蕉、草莓、橙子等。香蕉含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、淀粉、果胶、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维等。

3、含铁的水果

草莓、樱桃、桃等。草莓含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素P、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等。

4、含维生素的水果

芒果、柠檬等。芒果味香甜，汁多可口，含有多种维生素，尤以维生素钾最丰富，含糖量为11%～12%。

怀孕初期饮食注意事项：

1、饮食调整为少量多餐，每天可以吃2～3次辅食，且每次吃的量不宜过多，晨起可以吃一些馒头片或者烤面包之类的主食。到了下午饥饿的时候，可以吃一些水分含量少，体积小的零食来充饥。

2、每天摄入主食不少于4两，蛋白质摄入量不少于40克。最好再搭配一些优质蛋白食物，例如禽类、鱼肉、牛肉、鸡蛋等。