Question

自由泳换气技巧

Answer 1

自由泳换气技巧是头部不要轻易晃动、转动身体时换气、控制呼吸速度、保持唤起节奏。

头部不要轻易晃动。自由泳换气时，尽量保持头部不要上下晃动，也不要左右摇摆。而是要以身体的中心线为轴转动，并保持入水时鼻子呼气，出水时嘴巴呼气。如果过于随意的晃动头部，可能会因换气不畅，导致呛水。

转动身体时换气。通过侧身转动的时候，可顺势稍微转头，将嘴巴完全漏出水面进行换气。或者不断练习微大于45°的转体动作，这样能够让脸部转向斜坊，嘴巴可全部漏出水面进行换气。

控制呼吸速度。在自由泳中，进行单边呼气动作时一定要缓慢且连续，划臂的期间一定要憋住气。由于憋气，对于新手来说会产生一定的紧张感，所以掌握好有韵律的呼吸十分重要。

保持换气节奏。尝试用鼻子控制吐气的速度，即先用鼻子连续吐气(类似发出“哼哼”的鼻音)，当头部快露出水面时，再将嘴巴张开，发出字母“P”的发音，即可吹掉嘴巴周围的水，呼吸到新鲜的氧气。建议新手在专业游泳教练的指导下，不断练习换气的方法或其他的技巧。