Question

小学生睡眠时间标准参考表

Answer 1

小学生的睡眠时间应该在十个小时左右，睡觉最佳的时间为九点到九点半之间。

拓展

各年龄层的最佳睡眠时间

1岁以下婴儿最佳睡眠时间：每天16小时。

一岁以下的婴儿是最需要睡觉的人群，这个时候充足的睡眠才能保证婴儿的发育，一般每天保持16个小时左右是比较合适的，无论是白天睡还是晚上睡，累积睡眠时间要保证。

1～3岁幼儿最佳睡眠时间：每晚12小时

4～12岁儿童最佳睡眠时间：每天睡10～12小时

13～29岁人最佳睡眠时间：每天睡8小时左右

30～60岁人最佳睡眠时间：每天睡7小时左右

60岁以上最佳睡眠时间：每天睡5.5~7小时

Answer 2

小学生睡眠时间标准参考：

7:00：起床

英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:00 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:00之后起床对身体健康更加有益。打开台灯，喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

13:00―14:00：午休一小会儿

雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，患心脏疾病的几率会下降37%。

20:00：看会电视或学习

这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

22:00：洗个热水澡

体温的适当降低有助于放松和睡眠。

22:30：上床睡觉

如果你早上7点起床，现在入睡可以保证你享受充足的睡眠。

切记，任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病。