Question

三级跳远的要求

Answer 1

立定三级跳远的全过程应该是自然流畅，一气呵成，蹬地要快速充分，落地要积极主动，既不要显得“仓促”，也不能有停顿。 各跳起跳所用时间依次为：长——短——中；各级跳的腾空时间依次为：中——短——长。 不要为了追求腾空时间而使速度的水平分量过小，也不要为追求速度的水平分量而使腾空时间过短，要通过控制腾空高度来把握腾起角。 第一跳是启动的一跳，它要求双脚同时用力蹬地，蹬伸比较从容和充分。 起跳时上体前倾较大而后蹬角较小。 不要过于追求远度而影响下一跳的起跳。 第二跳是过渡的一跳，要“顺势跳出”。 首先，要求起跳前的着地缓冲要积极而充分，尽量减少速度的损失；其次，要准确把握最佳的起跳时机；再次，蹬伸离地要快而充分。