Question

上班第一天，如何打起精神去上班？

Answer 1

如何打起精神去上班

道理千万条，解决失眠第一条！第一，就是要意识到，夜晚并不会延长，我们的人生也没有因此而变得更好。相反的是，熬夜，是在以消耗我们自己为代价，换取更多的情绪和焦虑。当不再因担心而恐慌，让大脑静下来，回到正在进行的睡觉本身，才有可能真正地“睡个好觉”。每个人需要的睡眠时间是不同的，去发现和找到自己的节律。

第二，做好计划，合理分配时间；加强自律，尽量不在睡前安排高刺激性的活动。第三，一天一杯咖啡没有坏处，不必有恶感，但最好是在上午喝，调动兴奋情绪；下午茶用水果代替，既补充能量又可以从水果中获取抗氧化剂，防止多巴胺被氧化，保持住愉悦的心情。

第四，提前调整作息时间上面提到，不想上班想法的产生主要是因为生物钟紊乱，因此解决这个问题的关键就是“调整好自己的生物钟”。调整生物钟首先要从作息时间上开始，要提前一到两天，让自己的作息恢复到上班时的状态。并且减少大鱼大肉这些食物的摄入，这样就能防止自己在上班第一天早上赖床