Question

最近总是失眠怎么办？

最近总是失眠怎么办？

最近不知道为什么总是失眠，明明到11点就有睡意了可是不知道不为什么一躺下去就没睡意然后就在床上翻来覆去的一直到早上6点，白天就 开始晕晕的，想吐，心情烦躁 情绪不定 我觉得自己都快崩溃了

Answer 1

引起病人失眠的原因有很多，比如各种心脏病、心绞痛、心肌梗死、心律失常、心功能不全等，各种支气管炎、支气管哮喘、睡眠呼吸暂停综合症、腹痛、腹泻，反复的恶心、呕吐等疾病都可以引起的失眠，这种情况下，要针对原发病进行治疗。

另外，失眠的病人要采取非药物治疗和药物治疗的方法，比如非药物治疗中，可以建立良好的睡眠、卫生习惯，晚餐后不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，睡前不要过量的饮食，也不要暴饮暴食，白天要保证适量的运动，要保证睡眠环境的安静，安全和舒适，失眠的病人白天尽量避免午睡或小睡，睡前喝适量的温牛奶等。

药物治疗包括镇静催眠类的药物，如地西泮、阿普唑仑、唑吡坦类和佐匹克隆。还有非镇静催眠类的药物，比如焦虑抑郁的病人可伴随失眠，可以采用阿米替林、帕罗西汀、文拉法辛、艾司西酞普兰等。还有伴有精神障碍的病人所伴的失眠可以采用奋乃静、奥氮平等药来治疗。

Answer 2

　1.保持放松心态
　　对于经常失眠的人群来说，一定要注意保持放松愉悦的心态。千万不能有较大的心理压力，尤其是不能因为睡不着觉而过于焦虑。应该维持平常心态进入睡眠，这样有助于改善失眠症状。
2.睡前听轻缓音乐
　　失眠患者在晚上睡前可以听一些节奏轻缓的音乐，这样可以舒缓心理压力和陶冶情操，防止情绪过于紧张，进而还可改善睡眠治疗，有助于缩短入睡时间。
　　3.注意饮食调理
　　饮食对于睡眠的影响非常大。建议失眠者每天晚上饮用纯牛奶或者吃少量坚果食品，这样可摄入一定量的色氨酸，从而帮助睡眠的形成。除此之外，还可以多吃猪蹄和莴笋等具有镇静安神作用的食物。

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

失眠是现代社会各年龄人的常见现象，不必太往心里去。必要时可服安定片，或出外走走，参与社交，缓解致压的因素。

Answer 5

我是一名医生，失眠非常常见的，我建议病人使用温感记忆棉枕头，它能减少枕头对头部跟颈部的压力，减少酸痛点的产生，促进血液循环，使大脑保持有氧状态，让你在睡眠的时候保持轻松的心情，更容易进入深度睡眠状态。还要注意平常多运动，保持良好的心情，这些都对睡眠质量的提高有帮助。