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高三考试如何防止紧张 高三考生减压小妙招

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高三是人生中最重要的一年，也是决定命运的一年。所以，每一个高三的学生无论是一模、二模考试中，还是在平时的小考中都会感觉紧张。那么，对于高三的学生在考试之前因为紧张、焦虑压力过大导致的抑郁心里，家长可以结合考生的实际情况，为高三考生进行减压。下面，我就为大家介绍一些高三减压小妙招，希望能对大家有所帮助。

高三考试如何防止紧张

高三的学生在考试之前会紧张是经常的事情，我在这里建议平时性格外向，个性张扬的高三同学，在高三考试之前，可以平静心态，是自己沉静下来;而一些性格内向的高三学生在考试之前则可以适当的放松自我，心态积极一点。其实，有压力会紧张是好事，一定压力下的平静是高三考试超水平发挥的必要条件。

自信，是战胜一切紧张、焦虑的源头。高三考试临近，家长可以对高三的学生说一些鼓励的话。比如“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。”因为，自信是成功的支点;而没有自信的人，必然会失败。当然，凡是都要讲一个度，高三学生有自信固然是好事，但是如果过于自信就等于自负，就是自以为是。

高三考生减压小妙招

高三学生在考试之前，家长可以有意识的帮助高三考生转移注意力。科学研究表明，有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。尤其是针对高三这种长期处在高度紧张中的学生，家长更应该帮助高三学生及时的放松减压。比如平时休息的时候可以和高三考生运动一下，多和孩子聊聊天。

对于高三的考生来说，学校的氛围已经是压抑的了，所以家庭方面，家长应该积极的营造出良好宽松的生活环境，不能在制造压抑和紧张的家庭氛围，为孩子安排好饮食。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子。