在健身房锻炼 先跑步好还是先练器械好？
主要是减脂40分钟跑步怕达不到效果听说无氧运动和有氧运动结合起来效果会比较好在这个基础上还是先跑步？本人目标是一个月减15斤，现在180如果谁有好点的方法计划也告诉我下谢...
主要是减脂 40分钟跑步怕达不到效果 听说无氧运动和有氧运动结合起来效果会比较好 在这个基础上还是先跑步？本人目标是一个月减15斤，现在180 如果谁有好点的方法计划 也告诉我下 谢谢
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4个回答
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您好
个人认为先跑步好，因为先跑步可以热身，使肌肉进入一个活跃的状态，有助于接下来的器械锻炼
个人认为先跑步好，因为先跑步可以热身，使肌肉进入一个活跃的状态，有助于接下来的器械锻炼
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如果减脂的话跑步40分钟就好
如果只练力量训练 那就先跑步10分钟热身 再练器械 运动前做拉伸 避免出现扭伤等情况
如果只练力量训练 那就先跑步10分钟热身 再练器械 运动前做拉伸 避免出现扭伤等情况
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先跑步 整个身体适应了在练习器械 这样对身体好 循序渐进 要是先练器械 强度原因可能不想跑步了
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跑步
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