Question

良好的习惯，养成好皮肤

Answer 1

习惯篇
1.多喝水：喝水可以促进新陈代谢，防止便秘、可以利用身体机能的运转，是皮肤保湿、有光泽
2.多运动：运动出的汗，可以带走皮肤上多余的油脂和脏东西，是皮肤温度升高，加速胶原蛋白的合成
3.早睡：熬夜会导致身体里的色素沉淀、皮肤暗黄、粗糙

护肤
1.洁面：使用温和的洁面乳，用洗脸巾轻轻吸干脸上水分
2.敷面膜：短时间补充脸上的营养以及提亮肤色，一周2~3次，每次15分钟左右即可
3.护肤：根据自己肌肤选择适合的护肤品，不盲目跟风
4.去角质：定期去角质可以改善肤色，身体上也要去角质哦~不想夏天胳膊、膝盖关节处黑黑的吧，但是不能天天去角质哦根据自己皮肤状况来就可以了:去完角质一定要记得防晒，防晒不仅可以美白还可以预防皮肤衰老

饮食
1.鱼类：含有优质蛋白和不饱和脂肪酸，对肌肤水油平衡维持有重要作用
2.鸡蛋、瘦肉：含有蛋白质
3.水果：浆果类如：蓝莓、桑葚、草莓等，可以抗氧化
4.茶：含有茶多酚，尤其绿茶含量高，对抗皮肤衰老
5.深色蔬菜：含的营养素比浅色蔬菜高不少，如：菠菜、西兰花、空心菜、茼蒿等