让你越来越自律的8个实用方法
让你越来越自律8个实用方法
越自律,越自由!越自律,越强大!
1.认识自己
想要做到真正的自律,首先要对自己有个清晰的认知,缺点、长处、性格特点、意志力的强弱等等,只有把这些问题搞明白,明确想要实现的目标,我们才能对症下药,更容易达成自律。
2.制定计划
你不计划自己,就会被别人计划。每天晚上抽出10分钟时间,把明天要做的事情全部列出来,分清主次,排好优先顺序,设定好每件事的起止时间,然后严格执行,这样我们才能充分利用好每一分钟。
3.从小目标做起
刚开始自律的时候,可以先从小目标做起,如果一开始目标定的太高,遇到挫折后就很容易放弃。所以,定目标时可以把复杂的目标分解一下,变成一个个阶段性的小任务,当我们发现原来完成目标并不困难后,心里的成就感会促使我们继续坚持。
4.拒绝纠结
在我们执行计划的过程中,一定会遇到想要偷懒的时刻,这个时候,如果我们陷人纠结的情绪中,大脑往往会选择那个更容易实现的目标。因此,从一开始就要否定这种心理。
5.选择合适的时间
一天中,人的意志力、精力、和专注力是有起伏变化的,仔细观察自己,找出自己精力最高的时刻,然后将比较复杂的工作安排在那个时候,其它简单的事情侧可以安排在自己精力稍弱的时间。
6.创造自律的环境
“孟母三迁”的故事相信大家都听过,好的环境在潜移默化中就会对人产生好的影响,因此在自律初期,我们必须为自己营造一个适合的环境,比如图书馆、自习室之类的地方。
7.适当奖励自己
当我们完成一项任务后,可以适当的奖励自己,比如逛街、购物、看电影、吃美食等等,让自律和榆悦的心情联系在一起,创造正反馈,这样等我们开始下一项任务时,才会有更多的期望和动力。
8.自我激励
不断的鼓励自己,告诉自己你想要什么,离目标还有多远,当你遇到挫折的时候,设想一下放弃和坚持哪个是你真正想要的,它们又分别会带来怎样的结果。