Question

减脂人必看，这些小技巧让我减脂不走弯路

Answer 1

非常靠谱的减脂方法

非常靠谱的减脂方法

1.大部分的酸奶都不减肥真正减肥的酸奶是无糖的纯酸奶,很难喝可以自己加代糖喝。

2每天吃水果有助于减脂,每天只吃水果不利于减脂。

3.多吃菜,适量吃肉,少吃主食,是非常简单的减脂方法。

4.按照蔬菜:瘦肉:主食=2:1:1的比例安排一餐少油少盐烹饪,吃7-8分饱.热量很难摄入超标。

5.鱼肉海鲜普遍都是低热量低脂肪高蛋白的肉食，可以放心吃,也包括鱿鱼。

6.吃得少+热量少.200克的冬瓜.热量24大卡,20克的巧克力热量却高达117大卡。

7.吃宵夜不代表会长胖总摄入超标才会胖。

8.晚上吃东西不会胖但吃太晚影响睡眠.会让你第二天更想吃高热量食物。

9.细嚼慢咽有助于减脂有数据称:狼吞虎咽的人,发胖的概率比细嚼慢咽的人高4.4倍10.多吃蔬菜能减肥.在份量不变的情况下一餐中的蔬菜比例越高,总体热量就越低。

I1.不是所有蔬菜都适合减脂高淀粉蔬菜和高油盐烹饪的蔬菜不适合减脂。

12.土豆豌豆芋头等高淀粉蔬菜,是主食,想吃的话.要减少米面等其他主食的分量。

13.沙拉普遍不减脂,主要原因是:沙拉酱热量超高味道差不利于长期坚持饱腹感比较差。

14.果汁不如水果适合减脂榨汁过程中过滤了几乎所有膳食纤维,却留下了所有的糖分。

15.鸡蛋是减脂中非常好的蛋白质摄取来源没有之一。