高血压患者自我降压有哪些好办法?
1个回答
展开全部
1、控制饮食:高血压的患者要尽量保持清淡饮食,少吃高油高脂、辛辣刺激性食物,如油炸食品、肥肉、动物肝脏、麻辣烫、火锅等,还要避免高钠高盐食物的摄入,如腌制食品、咸菜、咸鸭蛋等,饮食上可以多吃菠菜、西红柿、芹菜等蔬菜水果,有助于降压。
2、调整生活习惯:高血压的患者需戒烟戒酒,不可长期熬夜或过度劳累,应保持充足的睡眠,在工作或者学习时应保持劳逸结合。
3、保持心情愉悦:建议高血压的患者避免情绪过于紧张或过度焦虑,可以通过冥想、瑜伽、下象棋、打太极拳等方式缓解焦虑情绪,促使血压下降,还可以平时多做自己喜欢的事情,让自己心情愉悦。
4、增加运动量:建议高血压的患者适当进行体育运动,比如游泳、慢跑、骑自行车、广场舞、健身操等,能够促进身体的血液循环,也有助于自然降压。
2、调整生活习惯:高血压的患者需戒烟戒酒,不可长期熬夜或过度劳累,应保持充足的睡眠,在工作或者学习时应保持劳逸结合。
3、保持心情愉悦:建议高血压的患者避免情绪过于紧张或过度焦虑,可以通过冥想、瑜伽、下象棋、打太极拳等方式缓解焦虑情绪,促使血压下降,还可以平时多做自己喜欢的事情,让自己心情愉悦。
4、增加运动量:建议高血压的患者适当进行体育运动,比如游泳、慢跑、骑自行车、广场舞、健身操等,能够促进身体的血液循环,也有助于自然降压。
万里云天
2024-10-21 广告
2024-10-21 广告
华夏民族东方生命能量基因科学的本质精髓要义,竖起了华夏民族东方生命能量基因科学的光辉旗帜,让传承了二千五百年的东方自然辩证法,旨在传授中医理论和方法的课程,主要关注如何通过调节身体、心理和环境因素来维护和促进健康。...
点击进入详情页
本回答由万里云天提供
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询