Question

我身高185，体重140斤，年龄17，怎么样锻炼？不去健身房，不需要器械的方法，详细说说谢谢

我所讲的是力量方面的

Answer 1

未成年人锻炼力量应以徒手训练为主。
下面是全身运动计划。

1.30至40分钟变速跑
2.俯卧撑20个一组，每次5组
3.仰卧起坐30个一组，每次5组
4.深蹲50个一组，每次3组
5.引体向上10个一组，每次5组

以上这些动作开始若不能完成可以减少个数和组数，不用每天锻炼，也不是每天都要5个动作都练到，担需要保证每周每个动作至少两次。

当然只靠上面的计划可能达不到你的要求，不过我还是建议等你年满18且肌肉发育比较健全之后再考虑去健身房进行大重量的锻炼.

Answer 2

你好，建议楼主每天早上到外面跑两圈，因为早上锻炼一下，一天都有精神，每天坚持，看一个月后效果如何，如果还可以你们以后还能继续

Answer 3

每天跑两圈

Answer 4

俯卧撑.