Question

有什么办法吃饱后还能不胖吗？

Answer 1

有些食物既能满足饱腹感，又能低热量。以下是一些例子：

1. 燕麦：燕麦是一种富含纤维、蛋白质和碳水化合物的食物，可以帮助你感到更饱，控制血糖并减少脂肪摄入。每100克燕麦片仅含有389卡路里的热量。

2. 蔬菜：蔬菜是几乎不含热量的食物，例如芹菜、黄瓜、生菜、菜花和西葫芦等，它们含有大量纤维和水分，可以让你感到饱腹。

3. 蛋白质食品：蛋白质食品如鸡肉、牛肉、鱼、鸡蛋和豆类含有更少的热量，同时提供了更高的饱腹感，可以帮助更好地控制体重。

4. 水果：一些水果如苹果、香蕉、芒果、桃子和橙子等既甜又能满足饥饿感，同时相对较少的卡路里和高水分含量也有助于控制热量摄入。

注意：虽然这些食物低热量、有饱腹感，但是也要注意适量食用。而且如果你有任何特殊的健康问题，例如糖尿病等，则最好根据专业医生或营养师的建议食用。毕竟饮食均衡、合理才是最重要的。

Answer 2

少食味厚，适量运动