年轻人熬夜成瘾是什么原因？
年轻人熬夜成瘾早已不是新鲜事，乍一看是因为白天生活压力太大。
有调查显示，当下有44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后。
可见，报复性熬夜已经成为了一种社会现象。大家都明白早睡早起身体好的道理，但是就是做不到。总是想戒掉熬夜，早早上床，却不自觉的拿起手机，一刷就是几个小时。哪怕第二天精神萎靡、效率低下，晚上还是照旧熬夜。
但事实上，却是基于现实生活无奈的自我，与基于本能欲望想要的本我，两者之间的冲突。所谓熬夜成瘾，难道不是在用夜晚过自己向往的白天吗？
年轻人熬夜的原因是匮乏导致的补偿效应
白天的时间被学校或者是公司占用的多了，夜晚就会补偿性的熬夜，因为只有晚上的时间真正属于自己。即使困的睡不着，也要不停的刷手机。
归根到底，白天只是用来应付工作、应付家人、应付生活，夜晚才是真正独属于自己的时间那一刻的年轻人才是真正的自由！当今社会倡导自由、个性化、主张年轻人做自己，但当下社会又是一个生活压力巨大，生活成本较高的社会，两相矛盾之下，年轻人在应付生活和满足自己之间左右摇摆，反复横跳，这才有了熬夜成瘾。事实上，想要解决年轻人熬夜成瘾，关键在于解决年轻人的“应付生活9 满足自我”的这对矛盾，学会让快感缓释” 让“满足延识”
心怀自由的灵魂，才能称之为灵魂！
有个段子，说成年成家的男性，在下班回家之前，会在车里抽支烟、静静的呆上三五分钟，这个时间被称为“车内时间”。所谓的车内时间与熬夜成瘾本质上都是一样的。都是不自由的灵魂在享受独属于自己的时间与空间，哪怕空间小到可怜，时间短到瞬间。毕竟，心怀自由的灵魂，才能称之为灵魂。
熬夜，大众反应是“对身体有害”，但谁想过“有害于身体”却“有利于灵魂”。
熬夜是因为压力大，以及精神上的煎熬。对当下的不满和美好的向往所造成的煎熬。但也正是这份煎熬，才让我们的生活有了改变，有了向前的可能！
也许熬夜更像是对于无奈的抗争和撕喊，更像对向往的呼唤
不拒绝厌恶的白天，但拒绝无效的白天。
天将降大任于是人也，必先苦其心志.....所以动心忍性增益其所不能。
可见，古往今来的自由者，都经历了不自由，都学会让“快感缓释” 满足延迟”，为未来的自由，暂时忍受不自由。要做到这一点，就先明确 不拒绝厌恶的白天y但拒绝无效的白天”。
一方面大部分人的白天都是煎熬，但能让我们的成长的机会也出现在白天，所以不要拒绝我们厌恶的白天，那是我们找到向往生活的钥匙。另一方面，学会快感缓释、满足延迟。不将过多的时间用在短期满足，而是着眼于长远的满足、更美好的明天。
忍得一时的痛苦与诱惑，才能得到长久的满见工去逗士社公立概苗能外
总结升华：
青年人熬夜成瘾，既是补偿心理，也是报复心理，更是对自己向往的生活的悼念。但与其如此，为什么不振作起来，真正为自己的想要去拼一把，想要的生活真正地出现在自己的生活里，而不是梦里。
- 年轻人熬夜成瘾这一话题，许久之前就探讨过，如今社会压力进一步加大，熬夜这一话题被重新翻了出来。
- 熬夜期间所做的事，要么是工作加班，要么是社交玩耍，要么是无所事事。本质上讲，都是对白天生活的弥补甚至就是你向往中的白天生活。
- 解决熬夜成瘾很简单，也很难。提高工作效率，改善人际关系；效率再高，都会有更多的工作等着你，高质量的人际关系对人生有利，却对当下无感。
- 从这一点看，解决熬夜，归根到底是解决一对矛盾，即：基于现实生活无奈的自我，与基于本能欲望想要的本我，两者之间的冲突。
1、生物钟调整：年轻人的生物钟通常倾向于晚睡晚起，这与他们的生理发展和荷尔蒙分泌有关。他们更容易晚上保持清醒，导致难以早早入睡。
2、社交压力：年轻人可能受到同龄人之间的社交活动和娱乐的影响，这些活动通常在晚上进行，例如聚会、夜生活和社交媒体。这会导致他们晚上花费更多的时间，导致熬夜成为常态。
3、学业和工作压力：许多年轻人在学业和工作上面临较大的压力，他们可能需要熬夜完成作业、准备考试或者处理工作任务。这种压力使他们难以保持正常的睡眠时间。
4、移动科技的使用：年轻人普遍使用智能手机、平板电脑和电脑等移动科技设备。这些设备通常在晚上使用，其中包括社交媒体、视频游戏和在线娱乐等。长时间使用这些设备会影响睡眠质量，并导致他们晚睡。
5、缺乏睡眠意识：年轻人可能对良好的睡眠习惯和规律性缺乏足够的意识。他们可能没有意识到良好的睡眠对身体和心理健康的重要性，也没有掌握适当的睡眠管理技巧。
如果你是一位年轻人，想要改变熬夜的习惯，以下是一些建议：
1、建立规律的作息时间：尽量每天固定的时间上床睡觉和起床，帮助身体建立健康的生物钟。
2、减少移动科技使用：在睡觉前几小时，避免使用电子设备。可以将手机放在离床较远的地方，避免被其光线和通知干扰入睡。
3、健康的睡眠环境：保持安静、舒适和黑暗的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
4、管理压力：学会管理学业和工作压力，制定合理的时间表，避免堆积过多任务导致熬夜。
5、培养良好的睡眠习惯：建立一个晚上睡觉前的放松例行程序，例如洗个热水澡、阅读一本书或听轻柔的音乐。避免刺激性的活动和食物，如咖啡因和糖分摄入。
6、锻炼身体：适度的身体锻炼有助于提高睡眠质量和调整生物钟。但要注意不要在睡觉前进行剧烈运动，以免刺激身体。
7、培养自律和时间管理能力：学会设定优先级和合理安排时间，以确保有足够的时间进行休息和睡眠。制定一个合理的作息时间表，并坚持执行。
8、寻求支持和建立社交圈：与身边的朋友、家人或者其他人分享你的目标和打算改变熬夜习惯的意愿。他们的支持和理解可以帮助你更好地坚持。
9、了解睡眠健康知识：学习有关睡眠健康的知识，了解睡眠对身体和心理健康的重要性。这将增强你对改变熬夜习惯的动力。
10、
寻求专业帮助：如果你尝试了以上方法仍然无法改变熬夜习惯，或者你怀疑自己可能有睡眠障碍，可以寻求专业帮助，如咨询医生或睡眠专家。
改变习惯需要时间和毅力，但通过采取积极的步骤和培养良好的睡眠习惯，你可以逐渐改变熬夜的习惯，提高睡眠质量，以及身心健康。
