Question

啤酒肚怎么减才能最有效

Answer 1

生活习惯是影响身体体形的最根本因素。减去啤酒肚,第一,要作息规律。避免熬夜,并保证睡眠在7小时以上。第二,饮食规律。避免暴饮暴食,戒掉高盐高油的食物。当然,所谓减掉啤酒肚,首先要戒酒,即使饮酒也要少饮酒,尤其是不要多喝啤酒。选择适量的红酒或白酒,达到舒筋活血的作用。
减去啤酒肚的两个运动
1、游泳减啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌,并且,在水的按摩作用下,慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持,最好隔天一次,至少每周两次。
2、呼拉圈减啤酒肚
不要小看,呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈,是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒,对减啤酒肚大有好处。
减啤酒肚一定要持之以恒,改变生活方式,坚持瘦腹运动,至少坚持一个月以上,会看到很大效果。
啤酒肚动作操
如果你通过以上两种方法仍然对自己的“啤酒肚”不满,这套动作为加强型,动作简单,仰天躺着就能做,只要坚持数月,一定有收效。
每节动作按规定的重复次数完成,两节之间不要停顿,做完全部5节动作后,休息不超过15秒,开始再做一遍。刚开始做可以总共只做3遍,逐渐增加到5遍。

1.双手抱头,双脚向上抬起,膝盖弯曲成直角,右脚向前伸直,但不要触地,抬起身体向左转动,让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直,身体向右转再做。重复10次。
2.双手抱头,双脚弯曲,脚掌用力踩地。右脚脚后跟放到左膝盖上。左脚掌抬起离地几厘米。抬起身体和双脚,让头碰到右膝盖。保持该姿势2-3秒。重复,但左脚不要着地,换左脚脚后跟放到右膝盖上,再做。重复10秒。
3.双手伸向两侧,双脚并拢。向上抬右脚,膝盖放松,向左转动臀部,让右脚横过身体躺于地板。右脚缓慢复原。换向上抬左脚,再做。重复10次。
4.双手放在身体两侧,双脚上抬,膝盖弯曲成直角,绷紧腹肌,抬起臀部,让膝盖碰到胸部。保持该姿势2-3秒,再做。重复20次。
5.双手抱头,胳膊肘分向两侧。双脚上抬,脚掌并拢,膝盖稍弯曲。抬起头部和双肩,但背部不能离地,复原。重复20次。

Answer 2

男人到中年，再加上饮食的不规律，就会容易出现啤酒肚。那么，呢?你可以通过健康饮食的调理，改变你的饮食习惯，使你的身体更健康，这样啤酒肚就会没有啦。怎样消灭啤酒肚?下文做了具体介绍。 1 在日常饮食中，养成良好的饮食习惯，是啤酒肚怎么减最至关重要的一步。有啤酒肚的男人们，要注意饮食上可以吃一些营养价值丰富的食物，但是要以低热量的蔬菜和水果为主。 2 要想减去啤酒肚，就要减少肉食的摄入，更不能吃油炸的食物。经常酗酒、爱喝碳酸饮料，这些都是导致啤酒肚出现的真正元凶。所以，啤酒肚怎么减?上述的这些食物一定要禁止食用。 3 男人都喜欢聚会，经常会在酒桌上喝很多的啤酒，吃很多的烧烤，这些都是不对的，会严重影响你的身体健康，使你出现啤酒肚。为了你的身体，一定要适量饮酒，少吃油炸的食物。 4 啤酒肚怎么减?运动是不可少的。平时不经常运动，吃饱后就坐着，这些不健康的生活习惯，都是会导致啤酒肚的。所以，适量的运动很重要，可以在晚饭后，和你的家人溜溜弯，又可以增进感情，又可以减肥。 5 现代人，每天出门就是开车，进到写字楼里就是坐电梯，经常不运动，再加上不合理的饮食习惯，肚子是一天天的见长，预防和解决啤酒肚，一定要运动才行。 啤酒肚怎么减?以上这些方法都可以使你成功减掉啤酒肚，想要减肥，那么减肥饮食就很重要了，在日常饮食中，要多吃蔬菜和水果，少吃油腻的食物才行。 推荐阅读：男人如何避免啤酒肚？

Answer 3

啤酒肚又叫“罗汉肚”，属于腹部肥胖，它多数出现在中年男性身上，但也有年轻化的倾向，这主要是由于男性体内的荷尔蒙减少，使体内脂肪增加并堆积在体内产生的。