Question

我要减肥，该怎么做

我准备戒掉早饭，午饭和晚饭也减少，增大运动量，每天做几十个仰卧起坐或俯卧撑，每天去外面走大约一到两个小时的路，可行吗，我只有46天寒假有功夫，平时作业都做不完

Answer 1

吃减肥药减肥伤身体，尤其是肝脏、肾脏，即使减肥成功也得不偿失。减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

Answer 2

早饭一定要吃，而且要吃饱，午饭也要吃，而且要吃好，晚饭可以少吃或不吃，用水果酸奶代替。低热饮食，杜绝垃圾食品是减肥的一个关键因素。所以合理搭配好一日三餐是非常重要的。
仰卧起坐和俯卧撑坚持做是必要的，每天到外面走的话，建议快走，以微喘为宜，必须坚持一个小时以上。运动前后一个小时不要吃东西。运动前注意热身，运动后要拉伸。
学生族的话，建议原地跑，这项运动不受场地的限制，可以边听英语、背单词边跑。技术要领自己百度赵弈然。

Answer 3

错。首先早餐一定要吃，而且要吃的很好，最好有肉。中餐正常。晚餐尽量不要吃，或者吃一点蔬菜类，注意，晚餐最好是三分之一饱以下。然后就是大量的喝水。在就是运动了。如果不运动，也会瘦，不过要一两个月才见效。如果加强运动，一个月几斤应该没问题的。这种事最健康的方法。

Answer 4

1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。
11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。

Answer 5

不要戒掉早饭，这样不利于减肥。你可以尝试一下做郑多燕的减肥操挺有用的也挺快速的。