Question

如何增强自身免疫力，如何预防感冒？

Answer 1

1.加强锻炼
根据自身体质，经常去户外进行散步、快走、慢跑、打球、游泳等运动，增强体质，并提高机体耐寒能力，就能降低感冒出现的几率。

2.合理饮食
饮食多样化，做到粗细结合、荤素搭配，尤其多吃新鲜果蔬、肉、蛋、奶等食物，为身体补充维生素、蛋白质等营养物质，可增强体质，减少感冒发生率。避免挑食、偏食，以免营养不良，导致体质虚弱，更容易患感冒。

3.规律作息
过度疲劳会使免疫力下降，容易患感冒，所以要注意规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有利于大脑和机体休息，增强机体免疫力，也可以预防感冒。

4.接种流感疫苗
如体质较差，可在每年的九月份接种流感疫苗，预防流行性感冒。