Question

出现强迫症怎么办？？如何治疗自己的强迫症？

Answer 1

有时候，我们太紧张了，就会引发各种小意外。有时候，一个人会过分要求完美，有时候会不停的想某样东西在哪里。门关没关，钥匙放没放好，一天要确认好几次。还有人说这是强迫症，他们也发现这样不好。强迫症应该怎么治疗？让我们来看看吧！
一、什么是强迫症

强迫症其实是一种心理疾病。强迫症患者往往容易焦虑。如果他们每次都做一件事，一次都不做就会觉得不舒服。其实很多人都有一些轻度的强迫症。我们最常见的就是洁癖强迫症。他们不喜欢看到脏东西和别人碰自己的东西。强迫症是焦虑症的一种，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病。其特点是有意识的强迫和反强迫并存，一些无意义甚至违背自己意志的想法或冲动反复侵入患者的日常生活。虽然患者体验到这些想法或冲动来自于自己，也尽力去抗拒，但始终无法控制。他们之间的激烈冲突使他们感到巨大的焦虑和痛苦，并影响了他们的学习和工作，人际交往，甚至日常生活。
二、出现的原因

强迫症的原因可能有很多，如外界精神刺激、社会心理、性格、内分泌等。事实上，大多数强迫症可能是由两个原因引起的。第一个是恐惧。如果你害怕什么，你会不断强迫自己小心。还有一个原因是焦虑，总是想很多，害怕会发生什么，总是强迫自己确保不会出事。
三、强迫症的表现都有哪些？


1、强迫怀疑

患者反复怀疑自己言行的正确性，导致强迫性检查。如果怀疑是否关好门窗，写错地址等。出门后，反复检查。


2、强迫性穷思竭虑

患者在日常生活中反复思考一些事情或自然现象，追根溯源，明知毫无意义，却无法控制。他们的思维往往纠结于一些缺乏实际意义的问题，无法摆脱。这种症状只有青少年才会出现，比如思考“为什么桌子叫桌子而不是椅子？”为什么一加一等于二却不等于三？


3、强迫联想

当患者听到或看到脑海中的某个想法或句子时，他会情不自禁地想到另一个想法或句子。


4、强迫情绪

是指患者对某件事感到忧虑或恶心，明知是错的，却无法自拔。如果你担心你会伤害别人，你会说错话或做出不理智的行为或担心你会被细菌污染。


5、强迫意向

患者反复经历一种强烈的内心冲动，要做一些违背自己意愿的事情。虽然患者知道这是一个可笑的想法，自己也不会去做，但是他无法摆脱这种内心的冲动。如果你抱着孩子在河边走，你就有把孩子扔到河里的意图。


6、强迫对立观念

患者脑子里经常有与现实相反的想法。这往往是违背通常道德标准的不良内容。为此，患者感到紧张、害怕、不安，但又不能排除。有时候甚至会有脱口而出的冲动，比如说脏话。
四、解决的方法有


1、确定自己的恐惧线索

1.外部线索

大多数强迫症朋友都害怕周围的某样东西，比如一个物体，一个人或者一个情境。比如一个被强制洗澡的朋友，经过分析，其实是害怕艾滋病毒，害怕自己携带病毒传染给家人。所以每次从外面回来都要洗很久的澡。在这里，HIV是他外部恐惧的线索。

2.内在线索

一些让人感到羞耻或厌恶的内在想象、冲动或抽象观念，也会引起焦虑和痛苦。这一类就是内心恐惧线索。比如伤害自己或亲人的冲动，开车撞人的冲动，不反复做某件事会造成的灾难性后果等等。

外在线索和内在线索不一定同时存在于一个人身上。有的人只有外在线索，有的人只有内在线索。


2、确定自己的回避行为

强迫症的朋友为了减少自己的痛苦和焦虑，往往会回避能引发自己恐惧的情境或事物，这和恐惧症是一样的。自己发现自己所有的回避行为。


3、确定自己的仪式行为

仪式行为是为了缓解强迫性思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式行为。仪式行为可分为显性行为和隐性行为，显性仪式行为容易识别，如反复洗手、反复洗澡、反复检查等。识别隐性行为相对困难。举个例子，如果有人没有明确检查反复锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，那么他就会在脑子里数1，2，3，4，5。数到3下，他就会认为门已经锁上了。这种在脑子里数的思维，是他隐性的仪式行为。


4、确定恐惧等级

一点也不害怕一个情境或事物，0分，极度恐惧100分。依次对第一步确定的恐惧线索进行评分，然后根据分数对恐惧线索进行排序，每十分之一为一分。


5、进行系统脱敏

让自己长时间反复暴露在恐惧的想法和情境中。这会给你提供丰富的信息，打破原有的错误联系，纠正你一直持有的负面评价，最终促进你对之前的威胁性刺激的习惯化。让自己去体验，相信自己害怕的事情没有自己想象的那么可怕，后果也没有自己想象的那么严重。最后，建立正常的行为反应模式。

系统脱敏要从恐惧内容适中的情境开始，然后逐步提高情境的难度，最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好在治疗师的参与下或者在家人和朋友的帮助下完成。全程都要做相应的认知调整。曝光的频率要足够，每次曝光的时间要足够长，否则达不到效果。


6、阻止回避行为

通常情况下，人们会暴露在自己恐惧的情境中，这会让他们感到焦虑和痛苦，所以他们会尽力避免这种环境。这时，必须依靠自己的意志力或他人的帮助来防止回避行为。一个人只要长期暴露在恐惧的情境中，这种焦虑和痛苦就会减轻。经过对回避行为的反复脱敏和预防，最终会停止对这类情况的恐惧，建立正常的行为模式。