我觉得我网购成瘾了怎么办
2020-09-18 · 每天多一点知道
百度知道日报
“一入网购深似海，从此钱包是路人”……声势浩大的“双十一”网上购物狂欢，让中国电子商务的交易额再创新高，也让无数网友的钱包再创“新低”，痛定思痛，无数人喊出“再买剁手”的誓言。然而，“双十二”“圣诞狂欢”……接踵而至，你打算“剁哪只手”？
网络购物正在以迅雷不及掩耳之势影响着我们的生活，不管是大学生，还是正在奋斗的白领，亦或是相夫教子的家庭主妇，甚至是年过半百的大爷大妈无不是网购大军的重要一员。面对这个已经开启的“电商时代”，我们能做的不是“剁手”（真的没有那么多手可以剁），而是警惕网购成瘾，学会理性消费。
网购成瘾是怎么回事？
虽然很多人自称自己为“网购成瘾”，但是关于“网购成瘾”还存在很多的争议，我们可以参照精神医学上诊断成瘾的标准来理解一下自己是否真的患上了“网购成瘾”。
要判断一件事情或一种物质达到成瘾的程度主要有三点：对某件事情或事物有不可控制的渴求心理；该行为给当事人带来痛苦；该行为让当事人的社会功能受到影响。
具体来说，如果你有以下状态，有可能就是“网购成瘾”：
1.你对网购有一种不可控制的渴求心理，每天必须上打开购物网站，每天不买点东西心里就难受，即使工作再忙，也要挤出时间网购；
2.网购时非常快乐，看到自己买到的无用的东西或是瘪瘪的钱包时又非常痛苦，看到就想买，买了又后悔，但是还是控制不住的买，痛并快乐着；
3.社会功能受到影响。网购影响了你的工作，比如你无法安心工作，只要打开电脑就想购物，无论手头有多么重要的工作也无法阻挡你购物的欲望，从而导致工作延误并造成严重的后果，甚至不能工作；网购影响了你的人际关系，比如说由于沉迷于网购，不愿意与人接触，不愿意走进现实生活，性格越来越孤僻；还有的是由于购物导致家庭关系紧张，甚至出现离婚等问题；或者是因为网购四处跟亲戚、朋友借钱，导致“众叛亲离”。
当然了，如果你只是忙里偷闲才在网上购物，大多是网购行为属于合理范围内，更没有影响自己的工作、家庭关系等，就不是“网购成瘾”，也要不要随随便便就给自己扣大帽子。
网购为什么会上瘾呢？
很多“网购达人”表示，自己是不知不觉走上网购不归路的，那么，网上购物为什么容易让人上瘾呢，我们从两大方面来谈一下：
客观原因
网购本身的特点，以及电子商务的发展，让网络购物成为一种趋势，一种潮流，这是我们所不能改变的客观原因。
1.方便快捷
与传统的购物方式相比较，网购节省了路上的时间、约闺蜜的时间、比价的时间，只需要动动手指，按按鼠标就可以实现轻松购物，让购物欲望可以“及时满足”，让购物行为变得“唾手可得”。
2.绝对中心
网购具有非常强的私密性和一对一性，在网购的过程中，非常容易让人产生“我就是世界的中心”的感觉，让人特别的有“主角”的感觉，在这个网购的虚拟环境里，让人感觉一切都是为“我”服务的，让人更容易专注于自己，沉迷于网购。
3.“打折促销”促发购物行为
打折促销会降低人们因消费而感到的愧疚心理，有助于网购者对自己的行为进行合理化，降低了内疚心理，增强了愉悦感和节省感，从而促发了购买行为。
4.“帅哥美女”让人产生代入感
购物网站上帅气、漂亮的真人模特，3D模拟试衣间等，很容易让我们产生心理代入感，幻想衣服穿在自己身上的样子，在这种自我遐想中不知不觉就下了单。
主观原因
当然，除了上述那些不可改变的客观环境之外，还有很多心理上的主观原因。
1.从众心理
很多人网购有盲目跟风的嫌疑，看着办公室的人、朋友经常收到快递就会感觉不甘心或是觉得自己不合群，因此，产生从众购买行为。
2.贪图便宜的心理
网购确实比商场要便宜一些，另外网上经常有各种团购、划算、满百等促销活动，很多人为了贪图小便宜，从而产生盲目消费或是过度消费。
3.内心空虚
快节奏的生活，让不少大城市的人的生活变得单调、无聊，生活中好像除了工作就是工作，尤其是那些本身自我价值比较低、意义感比较差的人，很容易出现“内心空洞”，网购就成为了他们的“避风港”，在网购中才能感受到自己的存在感和价值感，用网购来填补内心的空虚和寂寞，正所谓，“姐买的不是东西，而是快乐”。
4.发泄心理
事实上，网上购物背后是有一种心理需求的。现代社会，人们的生活压力、工作压力较大，许多白领网上购物是为了发泄不满、缓解压力。购买行为会促进大脑分泌让人产生愉悦感的“多巴胺”，同时网络购物又会让人有“全世界都服务于我”的感觉，确实有利于人们缓解压力，舒缓情绪。
怎样控制自己的行为，理性消费
毋容置疑，过度的网上购物或是网购成瘾患者确实给当事人比必要的浪费和不良的影响，但是电子商务是时代的产物，我们任何人都无法阻挡，我们能做的就是要学会理性网购，预防网购成瘾。
1.调整心态，正确疏导
当自己有过度的网购行为时，自省一下“我从何时开始迷恋网购，那时发生了什么，我最近过的如何，为何要网购？”这四个问题，可以帮助你进行自我探索，如果是由于工作压力大导致了过度的网购行为，那么，我们就要通过运动（散步、跑步、 瑜伽）、朋友聚会（聊天、寻求同伴帮助）、听音乐等方式来疏导自己的压力；如果是情感问题，可以找闺蜜（哥儿们）或是家人倾诉一下，或者找专业的心理咨询人员帮助你梳理、调整、厘清对自己的认知，找出原因，接纳或是改变自己。
2.理性消费，正确引导
要培养正确的消费观，分清楚哪些是必要的消费，哪些是可买可不买的东西，哪些是根本不需要的东西。对于不需要的东西坚决不买，对于可买可不买的东西不予购买，购买商品以实用为主。提高自己的鉴别能力，有过几次教训之后，自然而然地提高警惕。
3.先记后买，解绑卡片
看到心动的商品，先用笔记到本子上或存在购物车中，一个星期后再看一下，如果确实需要，再付钱，这个方法可以帮助你“延迟满足”，从而避免冲动消费。买完目标商品后，立刻关闭网页，减少无谓的消费机会。
如果你已经绑定了信用卡，现在就解除信用卡与该网站的绑定，如果需要购买可以让他人代买，直接付给他人现金，让自己感受到真实的钱变少的感觉，从而控制购物欲望。
总之，网上购物是一种便捷的生活方式，适当的利用可以方便我们的生活，你就是网购的主人。如果过分依赖网上购物，甚至沉迷于网上购物，你就会成为网购的奴隶，是想做奴隶，还是想做主人，我相信聪明的你一定已经有了答案。
（作者：孙涛 国家二级心理咨询师，原创文章，转载请标明出自科普中国微信公众号）
