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都问我怎么瘦下来的，就把自己的瘦身方式告诉你们！不管怎样都别为了减肥伤害身体！
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了解减肥的基础知识，简单说就是你每日运动消耗的热量+基础代谢消耗>每日摄入的热量。了解这个公式我们就可以发现，减肥无外乎2个方面：第一、饮食，减少容易让身体产生脂肪堆积的糖和油脂类的摄入；第二、进行有效消耗热量的运动，也就是我们平常所说的有氧运动，譬如跑步、游泳、羽毛球、瑜伽等。简而言之就是：“管住嘴、迈开腿！”
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正确的减肥应该注意什么？
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早上少吃油腻的早餐,中午吃的半饱 晚上不要吃,太饿的话可以吃点生果 晚上做瑜伽或者打羽毛球 骑自行车 适当的运动下,还有就是吃完饭过后一定要站立半个小时,预防肚子上的脂肪堆积,
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早上面包夹火腿，中午水果，过午就不吃了额，一个月就见效！如果再加运动就肯定能瘦并保持，要是不运动就是快速脱水，能达到快速显瘦的效果 哈哈！
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