Question

锻炼肌肉感觉没变化了怎么办？

我没去健身房健身，就在家锻炼肌肉。现在有半年多了。我时刻都没怠慢，可最近这些天感觉，动作做完，肌肉的酸痛程度并不太大，但是肌肉又会乏力。锻炼三角肌的各种动作我都做完了，就是能做的哑铃推举都做了，俯卧撑也变换了很多姿势做，虽然线条依然还保持着，但感觉就是没办法做到最大程度的刺激肌肉。增加哑铃的重量更加是找不到那感觉。减重增加次数还稍微有一些感觉。怎么办？

Answer 1

注意营养，多吃点高蛋白的。吃胖点再转变成肌肉，，

Answer 2

注意营养，多吃点高蛋白的。吃胖点再转变成肌肉，，

Answer 3

一般情况下在家练是很难练的 要想练出好肌肉 就只能去健身房了。