Question

经常通宵睡不着觉怎么办？

急，我经常通宵下机时都是5点左右。上了床了后躺着，总是睡不着直到天亮才有睡意。可有解决之法？

Answer 1

1. 尽量避免熬夜，要保持充足的睡眠，做到早睡早起。

2. 下午或傍晚的时候建议适当做做运动，缓解焦虑、放松心情，从而促进睡眠。

3. 入睡前可热水淋浴（或泡热水脚）约20分钟，做按摩、静坐等松弛运动。

4. 最关键的是饮用眠梦香，每天两袋，坚持服用，可以帮助轻松入睡，调节睡眠。
   

Answer 2

睡前泡半个小时的热水脚

Answer 3

桂圆和它“搭配”，是天然催眠剂，清心安神，提高睡眠质量！

Answer 4

中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-睡不着觉怎么办

Answer 5

要从生活方式上进行干预，规律作息，不要熬夜，多运动，增强体质，睡前要放松.