Question

原地高抬腿能锻炼什么，频率快有好处吗

Answer 1

减腹部方法编辑
动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。

Answer 2

减腹部方法编辑
动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。

Answer 3

频率快跑步的步伐速率就快咯，那你跑的不就更快了嘛。还可以练肌肉，小腿肌肉，锻炼爆发力。

Answer 4

频率快跑步的步伐速率就快咯，那你跑的不就更快了嘛。还可以练肌肉，小腿肌肉，锻炼爆发力。

Answer 5

身体不能垮，腰要直不能塌，用前脚掌着地发力，腿不必要抬得太高，动作要自然流畅。 前脚掌发力，故主要练习小腿后侧肌肉。 频率上没有定数，力量大体力强的完全可以更快，但速度和幅度都要适合自己。