Question

如何减腿上的肉 和肚子上的肉大神们帮帮忙

快一些的

Answer 1

很多学生、白领都存在大腿和肚子上赘肉较多的问题，这主要是因为运动少，坐的时间太长，再加上你才上初三，今后还要“坐”很多年（至少大学毕业吧~），所以建议你先别考虑这个问题。我妹妹今年刚参加完高考，以前我也不赞同她减肥，但现在我就很支持她。 当然，爱美之心什么年龄阶段的女孩子都有，有一些是需要提醒你注意的：首先，吃完饭后半个小时之内不要坐下，更别躺着，最好就是帮家人收拾收拾桌子、洗洗碗什么的，或者在屋子里溜达溜达。因为如果这时坐或躺，赘肉是最容易爬上肚子的。 其次，是少吃淀粉类的食物，尤其是晚饭，楼上这位也说到了，因为这类食物容易胖大腿。晚饭时你可在保证营养的情况下少吃、或不吃主食，多吃菜就行。 再次，就是尽量别吃油炸、膨化类的食物，麦当劳、肯德基的你就别想了，这个是最容易胖大腿和肚子的，薯片、虾条也别吃，还有坚果类的瓜子、花生等也尽量不吃。 注意饮食只能让我们腿上和肚子上的肉不再飞长，想减掉还要费点劲，建议你：1、走路上学，要保持“抬头、挺胸、收腹、大步”几个要点。虽然我也胖，但我的肚腩就很小，一切均源自于走路时收腹，o(∩_∩)o...保持正确的行走姿势，不但让你看上去气质很好，而且也是锻炼腹肌、瘦腿的好方法。等你能穿高跟鞋了，穿高跟鞋走路效果更好，不但瘦肚腩、大腿，还有美化小腿的作用哦！ 这样坚持两个星期就能看到效果！ 2、如果家离学校太远就骑自行车，但一般骑车30分钟以下是不会有什么明显效果的，而且没有上坡的骑车强度不大，消耗不了多少能量。但如果可以骑35-45分钟，效果就比较明显了。 坚持一个月能看到效果！ 3、初三是不是还有体育达标？你可以在学习之余跑步，一方面锻炼身体减肥瘦腿，另一方面还有助于体育达标。我觉得没必要太刻意的加大运动量，这是我的个人经验之谈啊！我以前是学校手球校队的，当时想着运动量大就减肥了，但当时体重是轻了，但一旦离校不运动，体重会反弹很厉害。当然，如果你有信心能一辈子坚持早起晨跑的除外。 总之，大腿是最难减的部位，所以一定要做好长期抗战的准备，原则就是能站着就别坐着，能坐着就别躺着，能跑就别走，能走就别坐车。不知道我的回答你是否满意，祝你学业进步、减肥成功啊！

Answer 2

比较简单的方法： 减腰腹分为外在和内在的瘦法！ 外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三： 一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。 二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。 三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹， 但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。 内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。使用药物作为辅助，经典塑身胶囊，这个产品是很不错的。我正在使用，方便简单，效果好。到网上搜一下看看吧。你可以列在减肥计划之内。祝你早日成功！

Answer 3

鄙视那些复制做广告的 我自己总结的哈 效果凑合 一个月能减掉7.8斤肉，绝对不是复制别人的 早上起来 喝牛奶 喝粥只要是流质的食物就可以啦 复 中午稍微吃得饱一些啦 尽量吃大米哈 制 吃馒头比吃大笔爱长肉 大米你当时容易饱 者 但是过不长时间就会饿的 这时候你忍着 对身体没什么坏处 可 晚上稍微吃得少一些 但是千万别强忍着吃得少 耻 另外 上面只是食物的方法 如果光靠食物的话 那么效果肯定不明显的 最好是和运动相结合 如果你家住楼房的话 那么上楼尽量别用电梯了 用脚慢慢的上 这样的话 有利于消化能量 再就是早饭之前 和晚饭之后尽量出去跑跑 切不可吃完了就睡觉 那样的话只能是继续长肉了 我一般就是吃饭了打篮球 然后效果很不错的 另外 像那些减肥药之类的 我觉得没什么效果 靠天靠地不如靠自己 是药三分毒 保持自己的身体健康 就别吃药了 真的 有兴趣的话 去试试吧 呵呵 如果真减不下来 就别减了 身体健康才是第一位的 加油 吧 朋友！祝您减肥成功！

Answer 4

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 你也可以加Q.Q她 88 59 43 84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.