Question

青春期孩子的饮食需要注意什么

Answer 1

基于青春期少女的生长发育特点，膳食中应注意以下几方面问题：
足够的热能
谷物是人体热能的重要来源，按合理的营养要求，青春期女孩子每日需要摄入谷类食物约400克，可因活动量的大小而有所加减。谷物应粗细搭配，种类多样。
蛋白质的补充
蛋白质是生命的物质基础，是机体的重要组成成分，人体的血、肌肉、神经、皮肤、头发等都是由蛋白质构成的。青春期少女经期会丢失部分蛋白质，因此要特别注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白质的摄入量要充足。提供优质蛋白质的食物有鱼类、肉类、禽类、蛋类及豆类等。
铁的补充
铁缺乏会引起缺铁性贫血，严重者可出现精神疲倦、乏力、注意力不集中、记忆力下降等。目前，少女铁缺乏的问题比较明显，因为青春期少女正处于快速生长期，尤其在经期后对铁的需要量最高，如不注意补铁，易发生贫血。很多女孩子不吃肉类食品，膳食过于清淡，这样极易发生铁缺乏。青春期少女的膳食中应有适量的猪血、鸡血、动物肝脏、牛肉等。此外，维生素C可以协助胃肠道吸收铁质，故可多吃一些富含维生素C的食品。

Answer 2

1、营养均衡至关重要 。 2、别吃辛辣的食物，这会长青春痘。（相信每个人都爱美吧）3、吃饭要细嚼慢咽别克狼吞虎咽。4、多吃水果有利于身体维生素提高。5、一定要吃早餐、午餐要吃饱、晚餐可少吃。 采纳----

Answer 3

主要就是别缺钙，一天三餐，营养均衡

Answer 4

营养均衡 还有要告诉我是男孩是女孩不一样的

Answer 5

不要吃呢种垃圾小零食!!!

Answer 6

早上多,中午一般,晚上差

Answer 7

楼主，不要或者少吃油腻，辛辣，海鲜等刺激性食品，多吃水果蔬菜等富含维生素的食品，注意保持面部清洁，多运动喝水，加强体内毒素的排除，如果严重的话，也可以去开几幅中药排一下毒。