新手驴友徒步物资准备可概括为5个部分：装备、饮水、食物、药品和户外用具，背包和鞋子被称作徒步者最重要的两大装备。
1.背包：首先要购买合适的背包。容量、结实程度和防水是选购时的三大指标。购买时最好反复背试，并向营业员请教正确背法，否则徒步时，它将不能起到减轻负重的作用。
2.鞋子：是否耐磨、防水和透气，直接关系到徒步者在长时间徒步中的安全舒适，因此选购鞋子要舍得投入金钱和精力。长途跋涉易使踝骨受伤，高帮的登山鞋能更好地保护徒步者的踝骨。如果旅程中要涉水，需要准备溯溪鞋。运动凉鞋既可以当拖鞋穿，也可以成为夏天徒步的主力装备。
3.衣物：防水透气的冲锋衣裤是必需的。切忌穿牛仔裤，因牛仔裤遇出汗、下雨会影响身体行动。夏天徒步则要带上快干衣裤，裤管和袖管最好可脱卸。其他小物件如墨镜、帽子、排汗内衣可视情况选择。
4.睡袋、帐篷等是户外用具的大件，其他小物件如防晒霜、刀具、防风打火机、照明设备、水壶、防潮袋、垃圾袋，也是任何类型的徒步都适用的装备。
5.食物：一般来说，短途徒步不需要准备太多食物，可以带些既补充能量、又不太占位置的食物，如压缩饼干、巧克力、牛肉干。饮水每天带够3升的量，不推荐直接饮用野外生水。
6.药品：带些感冒药、止泻药、创可贴、云南白药喷雾等就可以了。
拓展资料：
户外徒步你需要知道这些
1、徒步需要循序渐进
根据穿越区域的不同，徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。因为一路基本靠走，并可能穿越复杂的地形，缺乏基本体能条件的人不适合徒步。 任何人都无法一步登天，第一次徒步的人一般都能负担短距离的平坦地形。记住循序渐进，不要参加超出自己身体承受范围的活动。
2、没团队精神？你不适合户外徒步
短途徒步固然可以一个人单干，但需要穿越复杂地形地貌的长途徒步中，团队的合作就很关键。明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步成功的必要条件。
3、必备野外求生知识
旅行在外，意外难以避免。对大自然种种突发状况如暴雨、雷电、山洪等，要能有所预见并有应对之法； 而能够正确处理迷路、扭伤、脚上起泡、中暑、缺水、出血等户外徒步易出现的问题，也十分必要。
4、需要制定路线
规划徒步行程需要比普通旅行计划费更多心思，首先要考虑线路设置和每天的行程规划是否合理、安全，是否在徒步者的体能负担和能力范围内。 第二步就是了解当地的天气和地形状况，务必做好应急预案。如果参加徒步的是一个团队，了解领队能力和团队构成就十分重要了。
你需要知道的徒步技巧
1、不要一路嬉笑打闹
第一次参加徒步，驴友很容易把它当做普通旅行，一路说说笑笑，跑跑停停，不用多久，你就会惊异于体力流失之快。 零基础驴友要知道的第一个徒步技巧就是始终保持一定的节奏。徒步最开始的5-10分钟可以留作预热时间，此时宜放缓脚步。之后的行程中，可逐渐调整步伐，控制节奏，匀速缓行。徒步中，要集中精力行走，尤其是长途行走时，打闹嬉戏只会消耗体能。
2、保持身体平衡
徒步是一种全身运动，要注意通过摆臂来平衡身体，稳定重心，小步伐前进。脚掌用力要均匀，不慎粗数要踮脚行走，要全脚触地稳稳踏步。
3、保持节奏，讲究休息
第一次徒步因为不适应更容易感到疲劳，行走中的休息也有讲究，原则上是长短结合，短多长少。 短时间休息以站着调整呼吸为主，时间不要超过5分钟。
每行走1小时到1.5小时，可卸下背包休息15分钟，但切忌不要一停下就瘫倒宽首在地，应先调整下呼吸再坐。坐着休息也不等于没事干，驴友要利用这段时间按摩肌肉，帮助放松。
你需要知道的应急技巧
1、扭 伤
若遇手指扭伤，要立即停止活动，冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷，胶布固定。若是足踝扭伤，不要强迫活动，冷敷24小时后再热敷、按摩和涂药。 如果活动时足踝有剧痛凳宽，不能站立和挪步，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，可能是骨折，要马上到医院诊治。
2、中 暑
酷暑下长时间徒步最易导致中暑，如果行走时感到头晕、头痛、恶心、四肢无力，要尽快到阴凉通风处休息，敞开领口，挽高袖子，多次喝水或电解质饮料，服用防暑药。
3、缺 水
驴友要少量多次地补充水分，每次以100毫升为宜。因为口渴就一次性大量喝水，反而会加重心脏负担，增加身体的疲劳感。 每1000毫升饮用水中可加入盐4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升，补充身体流失的养分。
4、脚上起泡
很多驴友行到中途脚上起泡，最后一瘸一拐地勉强完成行程，其实做好防护措施完全能避免这种痛苦情况。 长途徒步首先要保持脚的干燥，多带几双排汗袜，脚湿了就换一双。由于新鞋容易让脚感到不适，刺激水泡形成，最好穿旧鞋。 如果徒步中感到脚底刺痛，请停下来检查，不管起没起泡，都用创可贴包一下。
5、雷 雨
虽然雷劈致死比较罕见，但驴友不得不防。天气预报有雷暴雨时，不要在狭窄的山谷或高而空旷的地区活动。 如果已经遇上雷电，应解下金属物，穿上雨衣避免淋湿，不要打手机，赶快找洞穴或低洼处避雷。
一、你需要必备的物资:
1.背包
背包的大小视路程远近而定，一般在周边25升左右即可。长线旅行的话，MM需45-55升，GG需55升以上，负重能力一定要强；另购买帆布包选好质量，要向帆布包店员请教背包的正确用法，否则上路时可能不能减轻负重，均匀负担。
2.鞋子：
一定要是防滑鞋或登山鞋，普通运动鞋不考虑。登山鞋最好还是要高腰的，可以保护踝骨。
3.外衣裤：
一定要长衣长裤，无论季节。在山上乱草中行走时会很好的保护身体，最好是防水。推荐有条件的穿冲锋衣裤或快干衣裤。
4.护膝和护踝：
对于任何长距离的徒步都应带上一对护膝和护踝。
5.帽子：
宽檐帽比较好，不仅仅是为悔困含了遮阳，有时在山间行走时，也是为了挡避齐人高的乱草，下雨时也很管用；在高寒地带，帽子还能够减少你头部的散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的，气温低的时候尤其如此。
6.手套：
在乱草中和山石中行走时有很大的保护作用，但要注意一点的是，手套会带来的一个危险就是，会降低手的敏感度。
7.墨镜：
遮阳需要。但会带来视觉误差，所以在危险路段时慎用。
8.毛巾：
擦汗用的，还可在灰尘多的地方打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。
9.洗漱用品：
长线行程时可将洗漱用品适当带上。
10.防晒霜、唇膏：
户外日光强、风大，可少量携带。
11.帐篷：
防水指数要好，建议在1500左右或以上。不登高山的话，从实用角度来看，防风性能可不着重考虑。注意重量。3kg以上不予以考虑，都是玻璃纤维撑杆的，一般在2.5kg左右。
12.睡袋、防潮垫：
有帐篷就当然就需要睡袋和防潮垫了。如果长线有地方住的话，带上睡袋也有干净卫生的作用。
13.头灯或手电：
当延误行程时，我们就一定需要；头灯还可救命。如果有露营活动，头灯或手电也会用上的。露营灯可以暂不考虑。
14.雨衣：
不管长短线，我们途中碰上下雨的可能性较大，所以有一件雨衣会让我们免去淋雨之苦。FB时碧笑可做桌布铺在地上。
15.火种：
最好是防风的。
16.刀具：
锋利的多功能军刀应该是首选，它的锯子和刀有可能是在户外使用频率最高；而且刀有时可能会与药品配合使用，比如遇尺租到了被蛇咬的情况。如有可能，再配置一把大点的匕首会让人比较安心些。
17.口哨：
集体出游时，是与同伴联系的有效工具，独行时，紧急情况下有救命的作用。但一定要懂得正确使用，懂得一些必要沟通的方式，如求救、询问情况等，比如说两声长音表示紧急情况。至少全队要有统一的哨音规定。
18.药品：
要有以下常备药品：藿香正气水、活络油/红花油、清凉油/风油精、云南白药(粉剂、喷剂)、息斯敏、酒精、红霉素软膏、绷带+纱布、创可贴、蛇药、感冒药。
19.绳索：
一定要熟悉各种结绳法。带上30米登山绳应该足够应付大多事情。
二、户外徒步你需要知道这些：
1.徒步需要循序渐进
根据穿越区域的不同，徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。因为一路基本靠走，并可能穿越复杂的地形，缺乏基本体能条件的人不适合徒步。 任何人都无法一步登天，第一次徒步的人一般都能负担短距离的平坦地形。
2.团队精神
短途徒步固然可以一个人单干，但需要穿越复杂地形地貌的长途徒步中，团队的合作就很关键。明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步成功的必要条件。
3.必备野外求生知识
旅行在外，意外难以避免。对大自然种种突发状况如暴雨、雷电、山洪等，要能有所预见并有应对之法； 而能够正确处理迷路、扭伤、脚上起泡、中暑、缺水、出血等户外徒步易出现的问题，也十分必要。
拓展资料：
你需要知道的徒步技巧：
1、不要一路嬉笑打闹
第一次参加徒步，驴友很容易还把它当做普通旅行，一路说说笑笑，跑跑停停，走路时快时慢。不用多久，你就会惊异于体力流失之快。 零基础驴友要知道的第一个徒步技巧就是始终保持一定的节奏。
徒步最开始的5-10分钟可以留作预热时间，此时宜放缓脚步。之后的行程中，可逐渐调整步伐，控制节奏，匀速缓行。徒步中，要集中精力行走，尤其是长途行走时，打闹嬉戏只会消耗体能。
2、保持身体平衡
徒步是一种全身运动，要注意通过摆臂来平衡身体，稳定重心，小步伐前进。脚掌用力要均匀，不要踮脚行走，要全脚触地稳稳踏步。
3、保持节奏，讲究休息
第一次徒步因为不适应更容易感到疲劳，行走中的休息也有讲究，原则上是长短结合，短多长少。 短时间休息以站着调整呼吸为主，时间不要超过5分钟。
每行走1小时到1.5小时，可卸下背包休息15分钟，但切忌不要一停下就瘫倒在地，应先调整下呼吸再坐。坐着休息也不等于没事干，驴友要利用这段时间按摩肌肉，帮助放松。
资料来源：徒步 百度百科
1、登山包
一般周末短途登山游，我会背50L的登山包，装水、食物、衣服、炊具等足够用了！
如果要自己带睡袋、帐篷的重装登山或者天数比较多的行程，就背70L左右的大包，一定要检查好背负系统，因为帐篷和防潮垫是挂在外面的！
总之容量要看你需要带的东西多少，另外个人体力也很重要！如果你力气比较小就少带点东西，背小点的包。
2、登山鞋
登山建议穿登山鞋，可以比较好得保护你的脚。千万不要穿带跟的鞋或者磨脚的鞋。高帮的登山鞋可以保护脚踝，是最好的选择。如果溯溪还有专门的溯溪鞋。登山鞋一定要买比自己正常穿的鞋子大一码的，不然结局很惨烈。
3、登山杖、冲锋衣、冲锋裤
建议带两套衣物。最好穿冲锋衣冲锋裤，因为冲锋衣挡风而且防水呀，还能防止树枝划伤，也可以穿运动服，山里晚上很冷，所以大家要带好厚衣服！有必要的话暖宝宝什么也可以带起来。
4、防滑耐磨手套
为啥要耐磨的手套？因为至少我本人走的前三条线都是四肢着地下来的，而且很多树有刺的！带上手套还是可以保护一下的！有需要的物品可以去迪卡侬看一圈，价格很亲民。
5、雨衣
千万培型别用特别便宜的一次性雨衣，走几步就破了。登山时最好别带雨伞，很不方便的，如果雨大且登山岩肢包不防配枣猜水，别忘了把防雨罩罩上。
6、洗漱用品、充电宝
农家乐经常没有充电装备，或者是有的时候住帐篷，充电宝就太重要了！个人的洗漱用品也最好自己准备一下。
7、个人物品
建议长头发的女生每人至少带一根头绳，走起路来就会很热，头发贴在脖子上很不舒服！
另外看你自己的需求和背包容量，也可以带酒水、水果、暖宝宝、音响等。
8、药品
包括碘酒，棉棒，创可贴，绷带等等，还有部分常用药品：感冒药，腹泻药，发烧药，晕车药等。如果个人有病史，一定要带好你需要的药品。
9、食物和水
水建议每天带三瓶及以上。建议带一些巧克力和牛肉干补充体力（巧克力不要贴身放容易化）
10、头灯
户外经常要夜爬，一定要带好头灯并且充好电！头灯可以戴在额头上，解放双手，比手机自带的手电筒好用。
需要准备的东西如下：
1.做一次较为全面的体检。确保自己的身体适合参加强度较大的户外徒步活动，确保自己无突发疾病和高血压卖圆数心脏病等慢性疾病。徒步途中出现这些情况后果是不可想象的。
2.买一份保险。户外活动受天气、季节、地理环境等因素的影响，具有一定的危险性，参加户外活动除了要有安全意识，遵守团队纪律，听从领队指挥，还有为自己购买一份意外保险的必要。
3.准备必要的充足的食物。除正餐外，还应该一些巧克力，饼干，水果，饮用水等，以便适时补充运动过程中消耗的能量和水分。
4.准备一双舒适的徒步鞋。徒步是脚力活，短者一二十公里，长者三四十公里，如果不注意保护好自己的双脚，想完成整个徒步活动恐怕是会吃苦头的。
5.准备登山杖和护膝。无论身体有多壮，体力有多好，徒步毕竟是一种体力活，特别是上下台阶对膝关节都是严峻的考验，长时间不注意保护，会对其造成极大的伤害。
6.准备防晒护肤防雨保暖等用品。冬夏季节不同，冬天要准备保暖舒适的衣服，帽子等，夏季要准备雨具、遮阳帽、太阳镜和防晒护肤用品。
7.准备必要的医药用品。突发情况总会让人措手不及，未雨绸缪使人不致遇事慌乱。纱布、胶带、创可贴、消炎药水等是一年四季必备的，夏季还可以带些驱赶蚊虫、预防中暑的等药物。
8.准备一个相机。随时拍下沿途的风景，切记：出于安全考虑，走路不观景，观景不走路。这一点领队肯定会时刻叮嘱各位驴友的。
9.准备一个双肩背包。足够大，保证装得下上面腔岩提到的：饭食、水果、饮用水、护膝、防晒防雨保暖用品、医药用品、相机等物品。
拓展资料：
徒步（Tramp），是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离中首的走路锻炼，徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。徒步也是平民的代称。见《汉书·公孙弘传》：“起徒步，数年至宰相，封侯。”
新手驴友基本装备：
1、冲锋衣裤外衣(防风、防水、透气、耐磨）、排汗内衣（保持身体干燥）、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮 的，可保护叫脚踝）、背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等）、睡袋 (长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间 ,长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆辩羡旦就可以了)
2、帐篷 (普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷)、水具、防风火种、登山绳、个人卫生用具（牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，携扰发热贴，指甲钳，净水器药品，个人药品等）、地图、指南针、照明、太阳眼镜、军刀
3、防护/药品（感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼派宴药水、红花油……根据个人的不同需要携带）、GPS（全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路）、求生哨（携带方便，也可作为团队联系方法之一）、备用实物（压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒等）。
拓展资料：
驴友(Backpacker)，是对户外运动，自助自主旅行爱好者的称呼，也是爱好者自称或尊称对方的一个名词，因为驴子能驮能背，吃苦耐劳，所以，也常被爱好者作为自豪的资本之一。他们更多指的是背包客 (backpacker)，就是那种背着背包，带着帐篷、睡袋，穿越、野营、徒步、骑行的户外爱好者。
一般来说，驴友需要的装备可分为两个方面，一是基本装备，如服装、背包、垫子、睡袋、鞋、帐篷、水具、地图、指南针、照明、太阳眼镜、刀、防护/药品等。二是不同运动需要的专业性很强装备，如探险队的卫星定位器GPS、自行车鞋服、登冰山用的冰镐、冰锥、潜水运动的潜水器材等。
