Question

打篮球是单手抓球有什么技巧啊？不只凭手大而已吧

Answer 1

单手抓篮球有一定技巧性，不只是凭手大而已，当然手太小了确实比较困难。

• 想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上。（篮球一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来）
  

• 要一双修长的手。（这样手张开后面积会比较大）。
  

• 如果手指较短的话，也可以用力量来弥补。（锻炼指力的方法很多，主要是做指卧撑和捏握力器）
  

• 虎口要张的开，看NBA里抓球虎口都张的很开。（这样的以加大手和球的接触面积）
  

• 如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手。

单手抓篮球的技巧练法：

1、手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。

2、手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声（可能很多人都会）。要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性。（最多的可以是26响，只有大拇指的上面的那个关节不能响）

3、不断的练习只弯曲手指的第一个指节，可以是一种捷径，不过是要看天赋的。有很多人可以只弯曲一个指节但不能10个指头都做到（你有天赋，但能做到10指都行是最好的），勤加练习你也许就可以成功了。而不管怎么样一个指头也做不到的（目前没有有效的锻炼途径），你只有很加的对手部力量和柔韧性加强才行了。

Answer 2

教你一个我用过的方法，可能比较土，但是很好用，我就是靠它作到单手抓球的，抓球有两种吧一个是你直接把球抓起来，这个靠你的手指力量以及手指的扩展度训练方法是左右手的大拇指和十指水平对撑逐渐增大你的虎口的间隙，在撑手的时候开始会比较疼慢慢就好了。另外一种抓球指的的空中抓球的单手的好处是快速，制高点高，动作好看可以很快的转到下一个动作，训练提高办法是长时间多次数的运球。达到一定程度会有球和手之间有粘性的感觉。以上都是我的训练体会仅供参考。单手抓篮板球平时可以自己练习的方法是将球高抛然后用单手往下搂，左右手交替更换这样可以增加协调性。还可以更容易的把动作领会好。

Answer 3

楼主是想抓篮球还是打篮球，若是抓篮球的要诀就是：用自己的手尽量触摸到篮球增大摩擦力，这样就比较容易抓篮球；但是楼主想但篮球的话就不要学太花哨的东西，楼上说的狠抓基本功，单手运球（左右都要）；双手交替运球；胯下运球；背后运球等，还有就是身体重心的问题，进攻时候重心稍微提高一点，防守时候重心放低一些~

Answer 4

其实，能否抓球和身高有时候是没有关系的。我见过一个170不够的抓球，但仅仅只见过这一个，其它见过，能抓球的人都比较高大。

最后，我想说抓不抓球根本不影响篮球技术，既不影响运球又不影响投篮。

可能有的人觉得抓球的姿势，比较酷，所以向往。天生有这样条件的不妨试试，如果天生没有这样的条件，也就算了。

天生有条件就是说，手掌够大，只是手指力量不够，这样的人可以练练，相信不用练太久这些人是能抓球的。

如果手太小那就算了，还是扎扎实实练基本功吧。什么程度算小呢？有机会找个钢琴，如果手张开不能轻松地跨过9个白色的琴键，那就别练抓球为好了。

要么花些钱、冒些风险，去做做手术，剪开指蹼咯。但话又说回来，有这个必要吗？

Answer 5

其实，能否抓球和身高有时候是没有关系的。我见过一个170不够的抓球，但仅仅只见过这一个，其它见过，能抓球的人都比较高大。
最后，我想说抓不抓球根本不影响篮球技术，既不影响运球又不影响投篮。
可能有的人觉得抓球的姿势，比较酷，所以向往。天生有这样条件的不妨试试，如果天生没有这样的条件，也就算了。
天生有条件就是说，手掌够大，只是手指力量不够，这样的人可以练练，相信不用练太久这些人是能抓球的。
如果手太小那就算了，还是扎扎实实练基本功吧。什么程度算小呢？有机会找个钢琴，如果手张开不能轻松地跨过9个白色的琴键，那就别练抓球为好了。
要么花些钱、冒些风险，去做做手术，剪开指蹼咯。但话又说回来，有这个必要吗？