Question

★★★ 请教健身高手、教练 ★★★ 我的健身计划···好的加分！

现在身高：1.80米
现在体重：95公斤身体情况：肉虚肥，无气力，腹部、臀部突出健身目的：
1，强壮体魄；
2，瘦身，去掉腹部、臀部肌肉，塑造正常体型。
其他情况：工作较忙，每周只能进行2-3次健身，时间大概2小时内。

现在健身房锻炼。请看健身房给我的健身计划。合理吗？需改善什么？

Answer 1

个人建议你先开始跑步，力量训练你先放着，因为力量训练需要补充大量营养，而你目前最需要的是减去多余的肉，所以。。。
你既然确定在健身房练，那就跑步机吧。每次去跑个1小时，刚开始可能受不了，你可以把速度放慢，然后渐渐的你可以根据自己的节奏控制速度。 减肥没啥花头，就是无氧运动。
大概你瘦到160的时候，就可以进行力量训练，塑造体形了。
减肥还有个注意就是饮食，一定要控制。这个就得看你自己了。
减肥需要的就是坚持，我跟你讲的再多也没用，关键还是你那颗减肥的心
PS：有什么不懂的可以随时问我哈

Answer 2

说实话，这些全部都是必须在健身房里面才能做到的，但是如果你不去健身房，你也可以有很好的身材，现在就是最简单的一套，标准五秒俯卧撑，从十个逐渐递增，蹲起，跳绳都逐渐递增，还有仰卧起坐

追问

我就说的是在健身房啊。。。。。。