Question

一年怎么瘦20斤

Answer 1

既然下定决心要减肥，请先时刻记住一个词：坚持！减肥要素，首先要明确一点：减肥先减胃。这个也得循序渐进，就像吃的时候不能暴饮暴食，减的时候更不能有一顿没一顿的减，得合理，得健康地减。早餐是一定要吃的，而且你年纪还小，处于学习成长期，早上可以坚持吃牛奶+鸡蛋，既有营养，又补充了必须的能量。午餐的话可以吃点低热量低脂肪的食物，米饭的话建议减成一碗，因为其实最长肉的就是面食类的。相对而言中午还是能多吃一点，不是有句话说嘛：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。晚餐和午餐要求差不多，建议你每顿正餐的时候，如果有汤，可以先喝一小碗汤，然后再吃米饭菜类，进食的时候不能因为饿就狼吞虎咽，最好保持匀速咀嚼运动，这样有助于胃的吸收，不会因为吃多吃少的原因导致胃胀等其他原因。还有一点，建议晚上8点以后不要再吃任何东西，包括水。也许你会因为突然的减食胃有些受不了，会饿，这段时间你也可以适当的添加一点辅食，最好是水果类的。饮料类的，特别是碳酸饮料，还是戒了吧，不是什么好东西，而且对减肥有一定的阻力。这样下去估计你不到半年就能瘦20斤了哟，加油！

Answer 2

希望对你有帮助 瘦的真的很快 2832822995

Answer 3

我一个月就瘦18斤，你这目标也太低了