每天喝多少果汁最好呢?

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2015-07-26 · 知道合伙人汽车行家
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知道合伙人汽车行家
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本人从事汽车维修行业多年,有着丰富的汽车维修经验,阅读与学习过多本汽车检测与维修书籍多本。

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婴儿每天的饮用量在20~40毫升左右,最好是加水稀释。因为婴儿的消化系统发育还没有
完全成熟,喝浓的果汁对消化系统刺激性较强。对学龄前儿童来说,一次的饮用量可以在150毫升左右,成人为250毫升左右。至于次数一天可以饮用1~2次,最好不要超过3次。饮用的最佳时间为饭前半小时。这时饮用果汁可使谷物中铁的吸收率提高3~6倍。
两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时机。果汁含有多种有机酸、芳香物质和酶类,可刺激食欲,有助于消化。因此,常常作为早餐前的开胃食品。既然为了“开胃”,自然不能一饮而尽,一般都是细斟慢品,数量也不宜太多。美国学校早餐计划中规定,早餐必须有一份水果和蔬菜或者半杯纯水果汁和蔬菜汁,实际上通常是水果汁。果汁也可以餐间食用。不过目的不在于“开胃”,而在于它的营养价值。果汁中特别富含钾、铁、硒、铬等无机盐和微量元素、维生素c、胡萝卜素以及多种抗氧化活性物质。
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神马2mR
2014-04-22 · TA获得超过116个赞
知道答主
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果汁当中含有丰富的维生素,一直是老少皆宜 的饮品,那么,既然果汁好喝,是不是多多益善 呢? 喝果汁不是多多益善。喝太多的果汁对我们的 身体健康还是有一些负面影响的。它会冲淡胃酸, 影响我们的消化、吸收,长此下去,会导致人、特 别是婴幼儿营养不良。另外,果汁在制配的过程 中,损失了一些营养,比如说纤维素。每天大量饮 用果汁容易导致水果摄人量的减少,这样的后果就 会使人体内缺乏纤维素。而水果当中富含的纤维素 对于预防和减少多种疾病,以及防止胃肠系统病变 是很有好处的。还应该注意的是,果汁喝多了不仅 使人们没有了食欲,影响正餐的食量,而且也导致 奶的摄人量的减少。而奶类对于我们大家,尤其是 孩子们来说,可是增进免疫力、促进骨骼发育不可 缺少的。另外,有人还做过这样一项调查,每天饮 用200毫升以上果汁的儿童,他们当中许多人的身 高、体重不但没有增加,反而比其他同龄人偏低。 这又是为什么呢?原来,不少果汁当中含有果糖、 山梨酸等难以消化的成分,孩子长期摄入过多,容 易引起慢性腹泻,造成营养的流失,影响了孩子的 生长发育,所以身高、体重就会偏低。 那每天该喝多少果汁呢? 年龄不同,每天果汁的饮用量是不一样的。举 例来说,婴儿每天的饮用量在20~40毫升左右, 最好是加水稀释。因为婴儿的消化系统发育还没有 完全成熟,喝浓的果汁对消化系统刺激性较强。对 学龄前儿童来说,一次的饮用量可以在150毫升左 右,成人为250毫升左右。至于次数一天可以饮用 1~2次,最好不要超过3次。饮用的最佳时间为饭 前半小时。这时饮用果汁可使谷物中铁的吸收率提 高3~6倍。 同时,果汁不宜加热饮用
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曌猴缴诱26
2014-04-23 · TA获得超过231个赞
知道答主
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每天分早中晚喝最好...
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