Question

吃晚饭后多久适合运动

Answer 1

　1、影响肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性影响，使肠胃内溶物左右、上下轰动，能够引发吐逆、胃痉挛等表现。　
　2、影响瘦身运动作用：人体进食后体内副交感神经易遭到按捺，此刻机体若要训练，运动作用会打扣头。　
　3、血流分配失调：吃饱饭后消化器官需求很多血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需求很多血液参加，所以就会攫取消化器官的血液量，致使消化吸收功用失调，这种失调既影响运动作用又损害机体。　
　此外，从对瘦身的作用来说，饭后胰岛素排泄上升，可按捺脂肪的分化，这个时刻段进行瘦身运动的作用也会受影响。　
　饭后运动时刻最佳的组织即是：
　　轻度运动则在饭后半小时进行最合理，
例如走路、广场舞等　　中度运动大概组织在饭后一小时进行、例如慢跑、瘦身操等　　高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等　
　假如你想瘦身，最佳选在晚上训练。晚上是脂肪组成的要害时段，此刻葡萄糖和氨基酸等简单在体内转换成脂肪积蓄。晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的挑选。晚上运动能协助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。可是，不管强度大或小的运动，都会使神经系统处于振奋状况，所以，运动后过1小时再睡觉。　
　饱腹运动不利于安康，空腹运动也相同不利于安康。假如你处于饥饿的状况，最佳先吃点香蕉或许巧克力再运动，不然简单呈现低血糖的表现。　
　运动后很多饮水也是不对的。剧烈运动后，人会丢掉很多电解质，假如很多喝水，水和电解质会失衡，有人会觉得头晕乃至肌肉痉挛等，因而应歇息一下，喝一些运动饮料及时弥补水分和盐分。