Question

咨询健身教练

教练你好 我想请问一下 减肥或者增肌最好的时间段是那俩个时间段 为什么 谢谢 我想要详细点的

Answer 1

健身营养
1.不要在锻炼中大量饮水
2.合理膳食，均衡营养
3.哑铃健身者每日4-5餐较为合适，休息半个小时后即可进餐，大运动量休息一小时再进餐
4.不要空腹锻炼
5.不要在饭后大运动量锻炼，一般饭后1.5-2小时后开始哑铃健身锻炼
健身恢复
1.做好整理活动，健身后5-8分钟的拉伸运动有利于血液流通
2.有足够的睡眠和休息
3.学会观察自己以调整健身方法
4.养成锻炼习惯
5.力戒吸烟和大量饮酒
6.要科学的、刻苦的、坚持不懈的进行哑铃健身
7.会用书刊、网站知识指导自我健身锻炼
8.自我检查与医务监护相结合
如果感到有用，希望给个赞同，给予鼓励。

Answer 2

首先三四个月减50，倘若这个教练理论够强，加上你配合是可以做到的。但是这个教练劝你私下给钱，他是在做黑私教，证明这人的人品不好。你私下给钱，假如你的课没上完，这个教练就不在这里做了，或是他做黑私教被公司发现开除了他，那你就亏了。反正便宜都有风险，你自己想好。