Question

治疗失眠的简单方法有哪些?

Answer 1

有哪些解决失眠的小窍门？

Answer 2

Answer 3

以下几种治疗失眠的简单方法，效果会更好。

1、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

2、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

3、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

4、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

Answer 4

经常的失眠睡不着觉对于身体的伤害是比较大的，这点不容忽视

你可以试着吃点奇异果，它含有丰富的钙、镁以及维C，对神经物质的合成有帮助

大枣也可以多吃，它有补脾安神的校果，对于烦闷、不睡有不错的邦助的。

在我们老家用个芪枣煨黄鳝的土方，据说可以改善睡眠，你不繁一试

原料：黄芪20g，黄鳝400g，猪瘦肉100g，红枣，葱段、蒜瓣、生姜片、料酒、精盐等

1，将黄鳝除内脏，切段洗净，红枣洗净，猪瘦肉切小块。

2，将上述食物放个沙锅中，放入葱段、蒜瓣、生姜片、料酒、加适量的水

3，用小火煨至汤浓肉熟，用精盐，白胡椒粉调味即成。

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，由此可见睡眠对于一个人的重要性

另外告诉你个小巧门：食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜

Answer 5

失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。
对于失眠可以采取以下方法来改善：
呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
书本电影助眠法—选择自己认为枯燥的书或电影
实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的书，或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
饮食疗法
临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
服用助眠饮品
对于顽固性失眠患者，或许已经尝试过以上很多办法却不见其效，建议服用帮助促进睡眠，提高睡眠质量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前温水冲服。期间最好禁忌烟酒，及过于油腻难以消化的食物，以免因肠胃不适影响睡眠质量。