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要准时吃早餐，早餐为人体当天活动提供能量，
长期不吃早餐会导致身体机能不健康生长，
要有适量的体育锻炼，运动是最健康的减肥方式，
当我们剧烈运动，身体能量不足就会消耗体内的脂肪
合理的掌握吃水果的时间，
要注意食物搭配，尽量以蔬菜为主，少吃油腻煎炸食品，
米饭不用吃十成饱，每顿7成饱就能保证身体和身体机能活动。
减少热量的囤积，增加饱腹感，有助于体重减轻。t
长期不吃早餐会导致身体机能不健康生长，
要有适量的体育锻炼，运动是最健康的减肥方式，
当我们剧烈运动，身体能量不足就会消耗体内的脂肪
合理的掌握吃水果的时间，
要注意食物搭配，尽量以蔬菜为主，少吃油腻煎炸食品，
米饭不用吃十成饱，每顿7成饱就能保证身体和身体机能活动。
减少热量的囤积，增加饱腹感，有助于体重减轻。t
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H
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根据夏季的气候特点，在夏季可以吃到丰富并且富含维生素、矿物质的瓜果蔬菜 ，同时可以进行夏季的运动，像游泳都是不错选择
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多喝水，多运动
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